יש לי מבנה גוף רזה, ואני רוצה להרחיב אותו שייראה יותר גברי מה עושים

לפתח שרירים (?)

שואל השאלה:
תהיו יותר ספציפיים

ללכת חדר כושר.. לפתח שרירים, מסת השרירים תעלה וכך גם הגוף ייראה יותר גברי וגדול.. ואני לא בדיוק מבינה בתרגילים שמותאמים לגברים.. /: