שלום, אני עוד מעט בן 14 ואני רוצה להתחיל להרים משקולות כמה קילו להרים, וכמה להרים? תודה רבה לעוזרים

שואל השאלה:
אני שוקל 39 קילו מטר שישים וארבע

שלום לך,

מה שאתה צריך לעשות (ובטח בגילך) זה ללכת לחדר כושר ולפגוש מאמן מוסמך שיבנה לך תוכנית אימונים וידריך אותך בתרגילים המומלצים לך ובמשקל שעליך להתחיל ממנו.

החשיבות של הדרכה מקצועית טרם תתחיל בפעילות גופנית היא חשובה ביותר.

שיהיה לך בהצלחה:)

שואל השאלה:
אני עוד תשובות!

תתחיל ב 2 קילו 2 ביום

הטוב ביותר אך ורק דרך מכון כושר עם מדריך מקצועי. זה משפיע על הגובה.

תלוי במשקל שלך