להצליח להרזות בירכיים - היי, יש לכם בישבילי אולי תרגילים להרזיה בירכיים? הירכיים שלי לא שמנות אבל טיפה גדולות.

לעשות הרבה ריצות וגם יש בחדר כושר כמו משקלות לרגליים

שואל השאלה:
תודה:-*

ראי בתגית "ירידת שומנים נקודתית" ובתגית "ירכיים, חיטוב"

יש המון! תרגילים חיטוב הרגליים.
התרגיל שלפי דעתי תראי את קצב השינוי שלו זה לקנות כדור ספוג, וכל יום להגים אותו בין הברכיים... ללחוץ (זה מעט יכאב ) כי יש שם שרירים שאנו לא מחזיקים במשך היום.
שימי אותו בין הברכיים תלחצי עם הברכיים ותשחררי לאט.
בהצלחה:)

היי- המון ריצות ואופניים כפיפות בטן.
לאכול בריא (:
ולא לאכול בעמידה, (מתי שאת אוכלת בעמידה האוכל הולך לירכיים ).

יש לך כמה תרגילים שתוכלי לעשות בבית כולם עובדים על בטן ירכיים ישבן בהצלחה