אין לי דחיית סיפוקים וזה משפיע עלי, מה אני יכולה לעשות כדי לשפר או לתרגל דחיית סיפוקים?

ביום שבת (כדי שלא תהיה פדיחה בבצפר) תנסי לא להשתין עד כמה שאת יכולה להתאפק
תשימי מולך כל היום חתיכת עוגת שוקולד מהממת ואל תוכלי אותה
תתחילי לראות סרט תעצרי באמצע ותמשיכי לראות מחר

שואל השאלה:
בטעות יצא חץ למטה הכוונה למעלה:)

:)