7 תשובות
עשית סקווטים? תנסי לעשות כל יום 30 סקווטים:)
ראי טיפים בתגית "חיטוב, ישבן".
מערכת סטיפס
היי
יש כל כך הרבה תרגילים מעולים לישבן!
מצרפת לך סרטוני הדרכה מתוך בלוג הכושר שלי עם אימונים ממוקדים לישבן - אפשר לבצע בבית, אין צורך בציוד נוסף והם סופר-אפקטיביים לחיטוב ועיצוב של הישבן.
תהני!
בנוסף, מצרפת לך תוכנית תזונה לגוף חטוב - כדי שישבן יהיה מוצק וגבוה (ולא רחב) - צריך כנראה להוריד אחוזי שומן - להקפיד יותר על תזונה נכונה. איך? תקראי בבלוג שלי:)

ג'ני קפלן
מאמנת כושר אישית ובעלת בלוג הכושר WOW your body
סרטוני הדרכה חינם ביו-טיוב
חיטוב ישבן- יש הרבה דרכים לחטבו כדי שיצא צורה יפה ואם את רוצה ישבן גבוה ומוצק את צריכה לעשות את התרגיל הבא: מתיחת הטוסיק כלפי מעלה והורדה (משך חודש כל יום חצי שעה) ואם לא אני ממליץ ללכת על ניתוח כמובן שאני לא ממליץ כי מה ישנה הצורה משנה הבריאות
שמחתי לעזור,
מומחה סיטפס
אנונימי
אנונימית שלום!

לא תמיד מקבלים את מה שרוצים, יש רצוי ויש מצוי. את צריכה להבין שחוץ מאימונים יש גם מצב גנטי. ע"מ לחזק את שרירי העכוז יש לבצע תרגילים לאזור המיועד. את התרגילים ניתן לבקש מהמדריך בחדר הכושר. במידה ולא יעזור נצרף לך לינק לתרגילים, בכל מקרה צריך את ההכוונה של המדריך.
יצחק חביב מומחה סטיפס
יש מצב שאת זוכרת אילו תרגילים עשית? (:
תקשיבי לאט לאט, ככה מתקדמים (:
וגם לא תמיד יוצא איך שרוצים.. גם יש את נושא הגנטיקה P:
אולי תאהב גם את: