2 תשובות
אין זמן מוקצב להורדת משקל. זה תלוי בהרבה דברים כמו כמה זמן את עושה ביום וכמה פעמים את מתעלמת בשבוע ובאיזו דרגה.
זה לוקח די הרבה זמן והשיטה הכי טובה היא ריצה.
אני רצה בבית ואני משתמשת במזרן ספוג ורצה במקום אך כדי שכפות הרגליים שלי לא יהרסו, אני דוחפת את המזרן אחורנית כאילו אני מתקדמת קדימה. חשוב לרוץ בהדרגה, כי זה יכול להרוס את הרגליים שלך.
זה לוקח די הרבה זמן והשיטה הכי טובה היא ריצה.
אני רצה בבית ואני משתמשת במזרן ספוג ורצה במקום אך כדי שכפות הרגליים שלי לא יהרסו, אני דוחפת את המזרן אחורנית כאילו אני מתקדמת קדימה. חשוב לרוץ בהדרגה, כי זה יכול להרוס את הרגליים שלך.
הכי טוב שאפשר זה לבצע אירובי בשילוב עם משקולות
אפשרי גם רק קפיצות בחבל בין חצי שעה לשעה
כ3 עד 5 ימים בשבוע
לכול שאלה מוזמנת לשאול בהודעה פרטית ובפייסבוק
עידן מאמן כושר אישי מוסמך בוגר וינגייט
אפשרי גם רק קפיצות בחבל בין חצי שעה לשעה
כ3 עד 5 ימים בשבוע
לכול שאלה מוזמנת לשאול בהודעה פרטית ובפייסבוק
עידן מאמן כושר אישי מוסמך בוגר וינגייט