איך להוריד את ה"מידלדל" מהזרועות בידיים בלי להפוך את הזרועות לשריריות וגבריות? שיהיו רזות מאוד מאוד מאוד אבל לא שרירים בכלל!

משקולות במשקל קל ועוד גומיה כזאת שמותחים

יש לך פה שישה תרגילים שונים

שואל השאלה:
אבל זה נקרא "חיזוק שריר יד אחורית" ואני לא רוצה את זה! זה יהיה יד גברית עם שריר גדול, אני רוצה פשוט זרוע דקה כי שלי שמנה מאוד