חזרה למצב רוח טוב - איך מחזירים מצב רוח?

תרגיל נפלא ב nlp ודמיון מודרך. זה נקרא anchoring, הטמעה פיזיולוגית של המחשבות שלנו. צריך להכין את האצבעות – האגודל והאצבע של יד ימין כך שתגענה זו בזו לצורה של עיגול. עוצמים את העיניים וחוזרים לרגע מסויים שבו חשנו שמחים ומאושרים במיוחד. זה יכול להיות הרגע שבו ניצחנו בתחרות ריצה בתור ילדים, זה יכול להיות טקס קבלת התואר, רגע נפלא בחופשה מסוימת. זה יכול להיות גם שלושתם יחד. חוזרים לרגע הזה, כל אחד בנפרד: רואים את המראות, חווים את התחושות, שומעים את הקולות, אנחנו נמצאים כל כולנו באותו רגע מופלא ומאושר. עושים את התמונה הזו צבעונית יותר, מוחשית יותר, מפוקסת יותר. ואז: מצמידים את האצבע והאגודל ל - 10 שניות.
ההטמעה הזו, anchoring, נמשכת יום יומיים. מצמידים את האצבעות זו לזו כל פעם שרוצים לחוש פיזית את אותה שמחה. אפשר בכל זמן שרוצים "להטעין" מחדש את המחשבות על ידי חזרה לאותה חוויה, ומצמידים את האצבעות.

יש המון דרכים
סרט טוב, בילוי, ספר טוב, ספורט, אם תצא להליכה טובה באוויר הפתוח, זה יעשה רק טוב.

השאלה אם מדובר בדכדוך רגעי או במצב רוח שפוף ממושך יותר. אפשר לערוך מבעוד מועד רשימה של דברים שלך ספציפית עוזרים להרגיש טוב יותר (שיחה עם חבר/ה, טיול בחוץ, סרט ספציפי) ולנסות להיעזר בהם כשמרגישים נפילה. אם נראה שמזה תקופה ממושכת (מספר שבועות) מצב הרוח ירוד, כדאי לנסות לחשוב אחורה (אולי עם אדם קרוב שמכיר אותך היטב), לנסות לבדוק מהו הטריגר שהוביל לעצבות, ולנסות להתמודד ישירות עם הנושא המכביד. במקרה חמור ניתן לפנות למרפאה ציבורית לבריאות הנפש, שם ניתן לקבל טיפול פסיכולוגי במחיר מסובסד מאוד (20 ש"ח לפגישה) ובמקרה הצורך אף ייעוץ תרופתי.

טיפים פשוטים לשיפור מצב הרוח.. כמה פשוט כמה טוב.