איך אפשר להתמודד עם בעיות קשב וריכוז ללא כדורים? תודה לעונים.

אימון קוגניטיבי של המוח להתמודדות עם הפרעות קשב וריכוז

בעידן שבו מושגים כמו ריפוי טבעי, חזרה אל הטבע, "תרופות סבתא" ורפואה אלטרנטיבית עושות דרכן חזרה אל השיח הציבורי, אנחנו לומדים לפתח כלפי תרופות יחס של "כבדהו וחשדהו". על רקע זה, גוברת חשיבותם של פתרונות לא תרופתיים לקשת רחבה של בעיות פיזיולוגיות, נוירולוגיות ונפשיות עימם מתמודדים בני האדם בחברה האנושית. בתוך כך ועל רקע האמור, התפתח בשנים האחרונות תחום אימון המוח במטרה לתת מענה לסובלים מבעיות קשב וריכוז שאינם מעוניינים ליטול תרופות.

אימון המוח- מה זה אומר?

יש הטוענים כי אימון המוח הוא מהשיטות המומלצות ביותר לטיפול בבעיות קשב וריכוז (בעוד שאלהשיש אנשים שמשתמשים בצמחי מרפא למשל), זאת בשל יכולתו להפחית באופן משמעותי ותוך כמה שבועות את התסמינים מהם סובלים בעלי הפרעות קשב וריכוז, ללא תופעות לוואי או סיכונים להיווצרותם של נזקים לפעילות המוחית בטווח הרחוק יותר (סיכון שיש הטוענים כי הוא קיים כאשר מדובר בנטילת תרופות).

כדי להבין כיצד פועלת השיטה ומהם עקרונותיה, יש תחילה להתוודע אל האופן בו פועל המוח של הסובלים מהפרעות קשב וריכוז. בעלי הפרעות קשב וריכוז הם מי שפעילות המוליכים העצביים במוח שלהם (נוירוטרנסמיטרים) אינה עובדת כראוי. במוח קיימים שלושה מוליכים עצביים (נוראדרנלין, דופמין סרוטונין), שהפרשה בלתי מאוזנת שלהם היא הגורמת להפרעת קשב וריכוז. גלי המוח (אלפא, ביתא, תיטא ודלתא) הם שאחראים להפרשת הנוירוטרנסמיטרים, וכאשר קצב פעילותם אינו תקין, הרי שנוצר עודף דופמין או סרוטונין, אשר בא לידי ביטוי בבעיות קשב וריכוז כמו קושי בריכוז, אימפולסיביות, פעילות יתר, מוסחות, ליקויים בקשב וכו'. אימון קוגניטיבי של המוח נועד להסדיר את פעילותם של גלי המוח, לאמן את יכולות הפקת הריכוז והקשב בפרט ולפתח את היכולות הקוגניטיביות בכלל. אימון זה נעשה באמצעות תוכנת מחשב הפועלת באינטרנט אונליין, והכוללת תרגילים הבנויים על-פי יכולת אישית ודרגת קושי. באמצעות התרגילים, מאפשרת התוכנה למוח לאמץ דפוס פעולה הזהה לזה של אלו אשר אינם בעלי הפרעות קשב וריכוז.

את תוכנת המחשב ניתן להתאים למשתמש בה בהתבסס לקשיי הקשב והריכוז המאפיינים את התנהלותו היומיומית. אורכו של אימון קוגניטיבי מסוג זה נע בין עשרים לשלושים דקות, ויש לבצעו כמה פעמים בשבוע על מנת להגיע לתוצאות מיטביות. שיטת אימון המוח היא פרי פיתוח קנדי, ומאז החלה להיות משווקת בארץ (החל משנת 2004) היא מוגדרת כסיפור הצלחה. ראייה לכך היא עשרות המרפאות, הקליניקות והמרכזים החינוכיים המציעים לבעלי הפרעות קשב וריכוז אימון קוגניטיבי למוח כשיטת טיפול אפקטיבית בבעיה.



התמדה בתרגול השיטה כמתכון להצלחה

לשיטה מייחסים הצלחה בקרב כ-80 אחוז מהמטופלים שמתרגלים אותה באופן קונסיסטנטי. ממש כמו מאמן כושר אישי שנותן תרגילים לתרגול בבית, זוהי שיטה שניתן לתרגלה בבית, במרפאה או בקליניקה, והיא מתאימה לילדים מגיל 6 ומעלה כמו גם למתבגרים ולמבוגרים. הורים לילדים שהתנסו בשיטה מעידים על כך שתוך כמה שבועות, חלה הפחתה משמעותית בתסמיני הפרעות הקשב והריכוז ושופרו היכולות הקוגניטיביות שלהם.

בהצלחה (:

מוזיקה שקטה גם מרגיעה ויכולה לעזור בזה.

אני יודעת שיש איזה סוג מסוים של אצות (כמו אלה ביים/בסושי) שאוכלים וזה משפיע על הריכוז.. אני לא יודעת כמה זה באמת עוזר אני לא ניסיתי את זה בעצמי אבל כשהייתי בבית ספר ילדה אחרת שהיה לה גם בעיה כזאת לקחה את זה.. זה אמור להיות משהו טבעי כזה.. אבל אני לא זוכרת את שם האצות:/

על ידי טיפול קוגנטיבי התנהגותי, יש סדנאות של שיפור מיומנות של לימוד לבעלי קשב וריכוז למשל בניצן. יש תחליפים טבעיים לריטלין כדאי להוועץ עם מומחה בנושא

אני הייתי ממליץ לך לשלב 2 דברים:
1-ללמוד אסטרטגיות למידה, שפה אתה לומד למצוא "מעקפים" כדי לעקוף הקושי ולהגיע לתשובה למשל מכיוון אחר-זה סופר יעיל וסופר חשוב.
2-צמחי מרפא מסוגים שונים הוכחו כיעילים מאוד אם נלקחים במינון מסוים.

כל טוב

אי אפשר!
אחרי הרבה מחקרים
שום טיפול לא הוכח כיעיל מלבד הטיפול התרופתי
אז חבל על הכסף והזמן ועל תוחלת נכזבת

יש פה כמה קישורים:
http://www.braingames-israel.co.il/includes/rightclick/bgames/landpage2.html?gclid=ck_5yorr0locfucv3godireaug


http://www.attengo.co.il/%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a2%d7%9c%d7%99-%d7%94%d7%a4%d7%a8%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%a7%d7%a9%d7%91-%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%96-%d7%9c%d7%9c%d7%90-%d7%a8%d7%99%d7%98%d7%9c%d7%99%d7%9f

https://www.google.co.il/search?q=קשב+וריכוז+ללא+תרופות&oq=קשב+וריכוז+ללא+&aqs=chrome.2.69i57j0l5.7038j0j7&sourceid=chrome&espv=210&es_sm=122&ie=utf-8

שלום
גם לי יש בעיות קשב ואני לא לוקחת כדורים.
אני עושה ספורט
תמיד לפני מבחנים
וגם כשאני רוצה ללמוד כמו שצריך במכללה ולהיות מרוכזת ביום ארוך של לימודים.
זה מעולה
גם לשיפור מצב הרוח
(:

הדבר הכי טוב לעשות לפחות עלי זה עבד למצוא משהו נוסף שישחרר את הלחץ, אני אישית עוסק במוזיקה וזה ממש מקל עלי בכל הבעיות היום יש שיטות טיפול כמו תרפיה באומנות או תרפיה עם חיות או מוזיקה וזה ממש עוזר בבעיות קשב וריכוז