איזה דברים יכולים לעזור לי להרגיש בטוחה מחוץ לבית (מבחינת חרדה חברתית)?

בחרדה חברתית, לא יעזרו דברים חיצוניים. כמו שאי אפשר לשים פלסטר על פצע של ירי, אלא צריך לנתח ולתפור. כך אי אפשר לפתור בעייה ריגשית על ידי עצות. אלא צריך לטפל באופן יסודי, מהשורש, אצל פסיכולוג.

שואל השאלה:
אני אצל פסיכולוגים כבר מגיל 12. אני יודעת מה גרם לי לזה בדיוק. אני יודעת את המחשבות הלא טובות שלי, אני יודעת הכל, הבעיה היא שאני עדיין מרגישה את הרגשות ויש לי התקפי חרדה.. התכוונתי לדברים כמו למשל: כשאני מרגישה חרדה אז אני מתעסקת בפלאפון ופחות מסתכלת על אנשים, וככה זה עוזר.. אז האם יש עוד דברים כאלה? וזו הפסיכולוגית שנתנה לי את השאלה הזו, הבעיה שאני ממש לא מוצאת עוד דברים..

אולי מקומות שאת מכירה כשאת עוברת בהם, תתרכזי שם. או אולי תחשבי על אלו שדיברו איתך היום, או שתנסי לזכור סיטואציה יפה מהעבר:)

שלום לך,
שמחים לשמוע שאת מטפלת בחרדה החברתית שלך ונמצאת בטיפול.
להתעסק בטלפון זה רעיון טוב. אולי אפשר לצלם (בטלפון או במצלמה ממש) מקומות שנעים לך בהם ואז כשאת מרגישה חרדה להסתכל בתמונות ולהיזכר בתחושות הנעימות שחווית במקומות האלה. את יכולה גם לנסות לכתוב על פתק רשימה של דברים שאת אוהבת בעצמך, או של אנשים שיקרים לך, או סתם מילים משיר שעושה לך טוב... ולהסתכל על זה כשקשה לך. לפעמים זה עוזר.
מוזמנת להיכנס לאתר שלנו ולנסות לחשוב עם המתנדבים שלנו על דרכים נוספות...
בהצלחה!
צוות y elem - תמיכה ומידע לנוער (עמותת עלם)
www.yelem.org.il

שואל השאלה:
תודה על התשובות:)

אני חושב שיש דברים שאפשר לעשות:
1-להיחשף בהדרגה ובכך לצמצם את החרדה (רואים שהשד לא כזה נורא)
2-להגיד משפטים חיוביים מול המראה על עצמך שאת מאמינה בהם
3-ללכת לטיפול שמטפל ב "שורש הבעיה"

כל טוב