6 תשובות
ניתן לפתח גמישות ע"י יוגה/פילאטיס ועוד.
ברור שאפשר לפתח אותה, את צריכה להתאמץ פשוט להגיע לרגליים ולדחוף גם כשזה כואב... לאט לאט הכאב יעבור וככה תתפתח הגמישות
כן אבל תלוי לפי גנטיקה, לי למשל נולדתי עם גמישות בידיים אני לא מצליחה ליישר אותה והיא תמיד נוטה לזווית הרבה יותר גדולה.
ברור שניתן לפתח גמישות, לא נולדים איתה, תעשי ספורט, ותרגילי כושר, אפילו תלכי לחדר כושר, וככה תפתחי את הגמישות, ותזכרי כמו שהגמישות באה ככה היא גם נעלמת אז צריך לתרגל כל הזמן ולא לתת לה לברוח
ברור שאפשר לפתח
אפשר לפתח. אם את יכולה להצטרף לאיזה חוג/קורס של פילאטיס או יוגה אז זה בכלל טוב אבל אם לא אז תתמקדי לך לאט לאט באזורים שאת רוצה להגמיש ותעשי תרגילי מתיחות עד לשלב שאת מרגישה קצת כאב אבל הוא נסבל, תנשמי דרך המתיחה כמה פעמים (נשימות עמוקות) ותחזרי לתנוחה הנוחה לך אחרי מנוחה של כמה שניות תעשי את אותו הדבר. תחזרי על התרגיל כ-10 פעמים ותעברי לאזור אחר. תשתדלי לבצע את התרגילים כול יום ותוך כמה חודשים את כבר תראי הבדל דיי גדול ביכולת הגמישות שלך:)
באותו הנושא: