אני ממש מנסה לעשות דיאטה אבל לא מצליחה - אין לי מספיק מוטיבציה, מה לעשות? איך לדרבן את עצמי? עזרה.

בעיקר בעיקר להוסיף מזון נכון כמו ירקות
הכלל הוא להוסיף כמה שיותר דברים טובים שאת מוצאת בסופר ולאט לאט את תשבעי ותאהבי יותר דברים בריאים ולבד את תפסיקי עם המשמינים והלא בריאים שנתקעים וגורמים להשמנה
זו הדרך

מסכימה עם העניין של הירקות
מה שכן בעניין המוטיבציה לדבר הרבה לעצמך ולהגיד לחברה/אמא/אבא שידרבנו אותך גם ויפקחו עליך.. והכי עוזר לתלות תמונה יפה על המקרר או לחילופין ביקיני:)
בהצלחה

אני מתכוון שמוטיבציה לאורך זמן קשה לקבל לכן הדרך היחידה היא בד בבד עם אכילה היום יומית שלך צרפי כמה שיותר אוכל טוב תעשי שופינג מעניין וחדשני וממילא יפתחו לך טעמים חדשים ולא תהיי מכורה ומאויימת ממאכלים שאת רגילה אליהם

קודם כל המילה דיאטה לכשעצמה כבר בעיתית כי פסיכולוגית את מרגישה שאת בעונש וצריכה לוותר על דברים ואז יש לך חשק כפול לאכול ולנשנש, לכן לא להשתמש במושג הזה בכלל
תגידי לעצמך מהיום אני רוכשת אורח חיים בריא
עכשיו תתחילי בזה שכל יום את הולכת לעשות טיול בן חצי שעה לאט לאט שעה בקצב שלך
עם חבר או חברה או בן משפחה או עם הכלב או עם אוזניות על האוזניים אפילו עם עגלה של תינוק זה יכול להצליח העיקר הליכה.
תגדירי שעה קבועה להליכה.
2. תכיני לעצמך את הארוחות מראש ותאחסני אותם בקופסאות רב פעמי או בחמגשיות
כך שתיהיה רעבה לא תצתרכי לנשנש
מציעה לך להכין מרק ירקות (קר עכשיו מתאים וגם משביע) עדיף כל יום פעם מרק אפונה חרירה, גריסים מרק שעועית גם יחמם תגוף כי בחורף קל לשרוף קלוריות
לחתוך סלט ירקות או ירקות חתוכים ללא תיבלון לעטוף בנילון ניצמד כשבא לנשנש אוכלים ירקות או פרי או יוגרוט עיזים עם גרנולה ללא סוכר
להכין סנדויצים עם טונה ביצה קשה או אבקדו לבוקר לערב או קרונפלקס מחיטה מלאה ללא סוכר
להכין שניצלים ללא טיגון או כדורי בשר כוסמת או קינואה דגים בתנור ירקות אפויים משהו לצהריים
כל המטרה בלרדת במשקל היא לא ולא לאכול פחות אלא לאכול כל 4 או 3 שעות משהו בריא
כדאי לא לבוא לארוחות רעבים ולאזן את רמת הסוכר בגוף, ברגע שאוכלים נכון ובריא גם יורדים במשקל כי הגוף משחרר שומנים שצבר רזרבה במידה ולא יקבל אוכל,
וגם אין נישנושים, הטעות הכי נפוצה אצל אנשים שהם אוכלים ליד טלויזיה או מחשב
עדיף לאכול בשעות קבועות לנהל יומן אכילה אפילו לעשות תפריט ולשבת על השולחן ברוגע
בשקט מוחלט, רק כך תרזי, מלבד זאת ממליצה לך לקחת תוסף תזונה שנקרא טונילין של חברת סולגאר שעוזר בשריפת שומנים בהצלחה

מותר לאכול ממתקים ללא סוכר של חברת מולט או עוגה ללא סוכר אבל לא בהגזמה
לשתות מים לפני ארוחה תורמת לתחושת שובע וגם לחילוף חומרים
כדאי לחזק את הגוף במולטי ויטמין מגנזיום אבץ מסייעים להורדה במשקל
כדאי שהגוף לא יחלש בהצלחה

מסגרת זה דבר מאוד חשוב. אם תהיה לך מסגרת זה יעזור לך להתמיד. נסי לעשות מנוי בחדר כושר ועצם זה שתשלמי על זה אולי יעזור לך.
דבר שני, אם יש חברה שאת יכולה לעשות איתה ביחד דיאטה זה גם יעודד אותך להמשיך ולהתמיד.
נסי להתייעץ עם תזונאית לגבי התזונה הנכונה שמתאימה לגילך ולמצבך הבריאותי. דיאטה זה לא משחק ילדים וחשוב לעשות את זה נכון.
אפשר להעזר בתוספים כמו שציינו לפני. יש בטא 1,3 גלוקן של סולגאר שמאיץ תהליכי הרזיה.
בהצלחה!

כוח המוח מאפשר לנצח את הקילוגרמים ללא דיאטה,
ללא צמצום קלוריות וללא מלחמות ומאבקים.
שיטה יפנית חדשה מבטיחה ניהול נכון של 6 מנגנונים פיזיולוגיים,
במקום צמצום וספירת קלוריות;
לימוד 7 טכניקות מנטליות מתוך הבנה כי השינוי חייב להתחיל בראש ולא מהפה;
בניית הרגלים חדשים במקום שימוש בכוח הרצון,
כי כוח הרצון הולך ונחלש וכוח ההרגל קל לביצוע.
לחצי על הקישור המצורף כדי לקבל פרטים נוספים על השיטה

היי, אני חסרת מוטיבציה בהמון דברים בחיים אבל למדתי שיטה. ברגע שאני סוחבת איתי עוד חברה למשימה יש לי מוטיבציה לעשות את זה ביחד ויש גם מישהו מהצד שמדרבן. למשל רציתי להיות יותר מחוטבת וקצת לרדת במשקל ולשמור אז נרשמתי ביחד עם חברה שגם רצתה לספורטן בפתח תקוה לכל מיני חוגים ועצם זה שהיא מזכירה לי כל הזמן שיש חוג והולכים אני מצליחה ללכת ולהקפיד. היא מדרבנת אותי וזה כיף ביחד.

אוקיי, אני אספר טיפה על חברה שלי למרות שזה נשמע טיפה מוזר...
אז נתחיל מזה שהיא יחסית שמנה וכל הזמן היא הייתה אוכלת שטויות ולא ממש היה לה אכפת כלומר היא הייתה מודעת לזה שהיא שמנה והיא לא עשתה עם זה כלום בעיקר בגלל שלא היה לה מוטיבציה. לא מזמן היא ראתה שעוד חברות שלנו עושות דיאטה בשומרי משקל והחליטה גם להצטרף ולעשות עם זה משהו בהתחלה היו לה ספקות.. כשהיא הצטרפה היא נכנסה כל כך חזק בעניין ועכשיו היא באמת ירדה במשקל באופן משמעותי וגם רואים את זה! אני הולכת למכון כל הזמן (חדר כושר) ובגלל שאנחנו החברות הכי טובות גם שכנעתי אותה להצטרף ומאז היא לא רק ירדה במשקל יש לה גם שרירים בגוף ולא שומן. היא עכשיו כל כך שמחה שהיא עשתה את הצעד הזה ולא וויתרה לעצמה למרות שזה מאוד מאוד קשה... אני ניסיתי לעשות מה שהיא עושה יום אחד סתם כדי להזדהות איתה ולנסות (אני לא שמנה בכלל אני גם מדגמנת אז זה לא קשור) וזה היה הדבר הכי קשה שעשיתי! אני ממליצה לך לקחת חברה איתך או מישהו שאת יכולה לסמוך עליו וכיף לך איתו ולהצטרף לשומרי משקל ומאוד חשוב לשלב ספורט. אם אין לך מכון כושר קרוב או שאת לא יכולה להירשם מסיבות כאלה ואחרות את יכולה לצאת לריצה כמה פעמים בשבוע ולשלב כושר למשל כפיפות בטן ודברים שישפרו לך את המראה החיצוני. עכשיו אני אגיד משהו קטן על עצמי אז בהתחלה ממש לא היה לי כוח לעשות ספורט וממש לא אהבתי את זה אבל כל כך רציתי להיות עם גוף יפה ומחוטב וכמובן שזה גם תורם רבות לבריאות החלטתי להצטרף למכון כושר וגיליתי שם כמה חברות ומאז אני מכורה לספורט! אני כל הזמן הולכת לחדר כושר ואני לא רוצה להשוויץ או להגיד סתם באמת שמלא אומרים לי שיש לי גוף פצצה מאז אז אני ממליצה לך גם לעשות את זה.

בכל מקרה כל שאלה או עזרה שתצטרכי תוכלי לפנות אליי גם בעניין הדאטה שאוכל לעזור לך גם בלי שומרי משקל אבל באותה שיטה וגם לגבי תרגילי כושר...
מקווה שעזרתי (:

בשביל לקבל מוטיבציה צריך סביבה של אנשים שעושה את מה שאת רוצה לעשות..
לי אישית עוזר לצפות בנשים חטובות שעברו תהליך לפני ואחרי..
אני תמיד יושבת בעמוד בפייסבוק "90-60-90 מוטיבציה לנשים"