אני בפנימיה ואין לי ממש אפשרות לעשות ספורט בחוץ וכאלה, ואני רוצה לרדת במשק לפחות שבע קילו איזה תרגילים אני יכולה לעשות בחדר שלי נגיד?

שכיבות סמיכה ומתיחות ואפשר גם להרים משקולות

כפיפות בטן רגילות.
בטן סטטי.
סקווט.
כל מיני כאלה אם את לא מכירה אחד מהתרגילים שאמרתי לך עכשיו אז תחפשי באיטרנט\יוטיוב וזה יסביר לך איך עושים את זה

כיבות שמיכה כפיפות בטן מתח סקווטים ריצה במקום משקולות

לרוץ במקום לרקוד לקפוץ בחבל...