יש למישהו תרגילים לחיזוק הבטן\רגליים\ידיים? (עבודה בספורט). עם אפשר גם עם הסבר תודה רבה לעונים ושבת שלום.

כפיפות בטן, כפיפות בטן אלכסוניות.
רגליים-שוכבים בשכיבה על הצד ומרימים את הרגל קצת, למעלה למטה-זה אמור לעבוד על ירכיים
את יכולה לעשות 60 כאלה בכל צד.
לשכב שכיבה על צד שמאל-להרים את רגל ימין ולהביא אותה שתהייה בצורת משולש מעל רגל שמאל
להרים את רגל שמאל למעלה למטה-אבל לא הרבה כמה סנטימטרים.
וככה גם בצד השני.
ידיים-תעשי משקולות את יכולה להצמיד את היד אל הראש קצת ככה שהחלק העליון של היד יהייה ליד הראש והחלק התחתון מאחוריו-לקפל אותה, להחזיק משקולת ביד ולהרים למטה למעלה, אבל לא ליישר את היד למעלה לגמרי כי זה שוחק את העצמות...