התהפך לי השעות שינה אני יושנת ביום עורה בלילה איך לא להרדם המשך היום?

יש לי משהו, תשארי ערה כל הלילה ואז תלכי לישון ב-9 בערב.
או שתעשי השכמה ל 8 בבוקר ותלכי לישון באיזה 10-9 בערב, תנסי להחזיק מעמד ולא לישון בצהריים:p

אל תלכי לישון עד הלילה של מוצש... תעסיקי את עצמך פה באתר חח או עם משפחה חברים... לפחות עד 22:00