3 תשובות
הי
אבקת חלבון מי גבינה צורכים אותה על מנת להוסיף ולהשלים חלבון לתזונה היומית וכאן חשוב להדגיש זה לא במקום ארוחה! זה בנוסף!. לפני האימון שעתיים לפני אתה אוכל מנת פחמימות מורכבות למאגרי האנרגיה שלך ומיד אחרי האימון בחדר כושר עצמו מכין שייק בסבבה נח ושותה. תפקידו של החלבון לאושש את השריר ולבנות אותו אחרי המאמץ. הולך הביתה ואוכל מנת חלבון -טונה, ביצה הלבן, בשר, עוף, פסטרמה, נקניקיות, דג... את הארוחה אתה צורך כמה שיותר קרוב לאימון בטווח של שעה-שעה וחצי גג ולא יותר.
יש שמחשבים ומחלקים כמות ליום ומחלקים במשך היום וכל מיני ואז מסתבכים.
אני וכמו רבים לוקחים כף הגשה שלמה שמצורפת שם בשייקר. לחדר כושר עצמו אני לוקח את השייקר שיש בו כבר את הכמות שמדדתי ומוסיף 300 מ"ל מים מהקולר. יש שמוסיפים חלב אני אישית לא מתעכל לי טוב בכלל. ומשקשק היטב עד שאין גושים ושותה. אם זה מרגיש לך מרוכז אתה יכול לשים 500 מ"ל.
אבקת חלבון מי גבינה צורכים אותה על מנת להוסיף ולהשלים חלבון לתזונה היומית וכאן חשוב להדגיש זה לא במקום ארוחה! זה בנוסף!. לפני האימון שעתיים לפני אתה אוכל מנת פחמימות מורכבות למאגרי האנרגיה שלך ומיד אחרי האימון בחדר כושר עצמו מכין שייק בסבבה נח ושותה. תפקידו של החלבון לאושש את השריר ולבנות אותו אחרי המאמץ. הולך הביתה ואוכל מנת חלבון -טונה, ביצה הלבן, בשר, עוף, פסטרמה, נקניקיות, דג... את הארוחה אתה צורך כמה שיותר קרוב לאימון בטווח של שעה-שעה וחצי גג ולא יותר.
יש שמחשבים ומחלקים כמות ליום ומחלקים במשך היום וכל מיני ואז מסתבכים.
אני וכמו רבים לוקחים כף הגשה שלמה שמצורפת שם בשייקר. לחדר כושר עצמו אני לוקח את השייקר שיש בו כבר את הכמות שמדדתי ומוסיף 300 מ"ל מים מהקולר. יש שמוסיפים חלב אני אישית לא מתעכל לי טוב בכלל. ומשקשק היטב עד שאין גושים ושותה. אם זה מרגיש לך מרוכז אתה יכול לשים 500 מ"ל.
כפי שצוין קודם, צריכת החלבון (האבקה) באה כהשלמה לכמות החלבון היומית ואינה באה במקום ארוחה. לגבי הצריכה לפני או אחרי, אין משמעות. ניתן לקחת כשעה לפני האימון מאחר שאין צורך של פירוק כמו בסטיק. ולאחר האימון ניתן לצרוך לאחר התאוששות ומקלחת קצרה.
הערה: יש לחשב את כמות החלבון לצריכה יומית, חשוב מאוד לא לצרוך יתר על המידה מאחר שהיתרה תהפוך לשומן. כמו כן, יש לצרוך נוזלים במידה מספקת.
הערה: יש לחשב את כמות החלבון לצריכה יומית, חשוב מאוד לא לצרוך יתר על המידה מאחר שהיתרה תהפוך לשומן. כמו כן, יש לצרוך נוזלים במידה מספקת.
לפני הכל... האם אתה יודע מה לקנות?
"אבקת חלבון הטובה בעולם..."
"אבקת חלבון המומלצת ביותר בעולם..."
"דירוג אבקות החלבון הטובות ביותר בשנת 2015..."
"האבקה הטובה בעולם..."
ככה כתוב בהרבה מקומות באינטרנט. אבל... אל תאמין לכל שטות שמוכרים לך..
ברשת האינטרנט אתה יכול למצוא הרבה שטויות במיץ. את כל זה מוכרים פרסומאים לאנשים, כדי שיאמינו ויקנו אבקת חלבון מחברה לא מוכרת.
אז איך אנחנו יודעים מהי באמת אבקת החלבון הטובה בעולם? פשוט מאוד, לפי נתוני אתר המכירות "בודי בילדרס", אחד האתרים הגדולים בעולם (עדיף לקנות מויטה קוסט, בגלל שהם יותר זולים), האבקה הנמכרת ביותר בישראל - "גולד סטנדרט" של אופטימום. מקום ראשון בחמישים הגדולים! וגם בחו"ל היא מקום ראשון במכירות!
ועכשיו קבל קופון מתנה 10 $ לקניות באתר האינטרנט הכי איכותי והכי זול - vitacost:
http://goo.gl/vbp4c9
בחלון שנפתח תלחץ על הלחצן הירוק, תירשם לאתר עם מייל חדש ויש לך קופון 10 דולר הנחה על הקניה! ניתן לקנות גם באשראי וגם בפייפאל!
"אבקת חלבון הטובה בעולם..."
"אבקת חלבון המומלצת ביותר בעולם..."
"דירוג אבקות החלבון הטובות ביותר בשנת 2015..."
"האבקה הטובה בעולם..."
ככה כתוב בהרבה מקומות באינטרנט. אבל... אל תאמין לכל שטות שמוכרים לך..
ברשת האינטרנט אתה יכול למצוא הרבה שטויות במיץ. את כל זה מוכרים פרסומאים לאנשים, כדי שיאמינו ויקנו אבקת חלבון מחברה לא מוכרת.
אז איך אנחנו יודעים מהי באמת אבקת החלבון הטובה בעולם? פשוט מאוד, לפי נתוני אתר המכירות "בודי בילדרס", אחד האתרים הגדולים בעולם (עדיף לקנות מויטה קוסט, בגלל שהם יותר זולים), האבקה הנמכרת ביותר בישראל - "גולד סטנדרט" של אופטימום. מקום ראשון בחמישים הגדולים! וגם בחו"ל היא מקום ראשון במכירות!
ועכשיו קבל קופון מתנה 10 $ לקניות באתר האינטרנט הכי איכותי והכי זול - vitacost:
http://goo.gl/vbp4c9
בחלון שנפתח תלחץ על הלחצן הירוק, תירשם לאתר עם מייל חדש ויש לך קופון 10 דולר הנחה על הקניה! ניתן לקנות גם באשראי וגם בפייפאל!
רן
באותו הנושא: