חיטוב הבטן והירכיים - איך מרזים ומחטבים את הבטן והירכיים?

הורדת משקל כלשהו מתחיל בא' ב' שזה תזונה נכונה+ספורט.
שמדברים על אחוזי שומן אז אין מתכון בטוח (אם להיות כנה) להרזייה מלאה לגמרי כי זה קשור במבנה גוף וגנטיקה גם. השלב הראשון בתהליך הוא שינוי תזונה ובניית תפריט מותאם לך ומומלץ להיוועץ עם תזונאית/דיאטנית, לאכול ארוחות בשעות קבועות ככל הניתן ולהוריד מאכלים שומניים. במקביל להתחיל פעילות אירובית-ריצה, ליכה מהירה, חוגי זומבה, אירובי שמאיצים דופק ו"שורפים". לגבי הבטן לעשות כפיפות בטן (ויש גם חוגים לפעילות בטן קבוצתי אם את מעוניינת).
לגבי הירכיים זה איזור בעייתי אבל במסגרת חדר כושר יש מתקנים ייעודיים לזה ואני ממליץ במיוחד.

בהצלחה.

ראי טיפים בתגית "ירכיים, חיטוב" ובתגית "בטן, חיטוב".