גם אתם מרגישים לפעמים סטרס כרוני ? ואיך אתם מתמודדים עם לחצים כאלה וזה

נשימות חזקות

לפעמים ברגעי קיצון שברוך השם כבר לא קורים הרבה.אני פשוט בוכה מנסה לשכנע את עצמי שזה כלוםנקוראת מזמור לתודה וסומכת על השם שיסדר לי את העניינים ברוך השם כבר לא קורה הרבה בזמן האחרון. חיים שלווים

בעבר כן, פתחתי עם הזמן חסינות ואדישות.
כנראה שאת סובלת מחרדות עדיף לטפל בזה מול אדם מקצועי שאולי יתן לך כלים להתמודד ביום יום, אם זה מגיע למצב שזה משפיע על התפקוד

מצרפת פה רשימת דברים שעם השנים הבנתי שעוזרים לי להפחית את רמת החרדה. אני מאובחנת בהפרעת חרדה אז היא אצלי די 24/7, במקרים חריגים שהסף ממש עולה הפסיכאטר גם נתן לי כדור שעוזר לי אחרי רבע שעה ומפחית את המחשבות והמועקה. אבל זה רק במקרים חריגים

את יכולה לעשות כמה דברים
את יכולה להשתמש בטכניקת כף יד: להסתכל על כף היד ולהעביר עליה את האצבעות של היד השנייה כשאת מסתכלת על זה (כף יד מקרקעת אותנו ו"מחזירה" אותנו למציאות בתוך כל הבלגן שהחרדה עושה לנו בראש).
עוד טכניקת הרגעה זה 5-4-3-2-1
כשאת בהתקף חרדה לחפש 5 דברים שאפשר לראות, 4 דברים שאפשר להרגיש, 3 דברים שאת יכולה לשמוע, 2 דברים שאת יכולה להריח ודבר 1 שאת יכולה לטעום.
ועוד סוג של נשימות זה לקחת חמש שניות אוויר, להחזיר חמש שניות, ולשחרר במשך חמש שניות - ככה כמה פעמים ברצף במשך כמה דקות

פודקאסט, רעשים לבנים, מקלחת חמה - זה תמיד טוב
מים גם מקרקעים אותנו ומחברים אותנו חזרה לטבע ולטהורות שלנו
כל ההריון היינו בתור הרחם שמלא במים, יש תחושה מוכרת ומנחמת שאינטואיטיבית אנחנו מרגישים כשאנחנו מתקלחים או בכללי נוגעים במים
יש לנו חיבור נורא חזק לזה עוד לפני שנולדנו

לפתוח חלון כדי שייכנס אוויר נקי, לראות סדרה שלא מורכבת מדי, אפילו בובספוג

שולחת לך חיזוקים מרחוק ותזכרי שהכל בסדר. בראש שלנו המצב תמיד הרבה יותר גרוע מאשר בפועל

שואל השאלה:
תודה רבה יקרה שליי
אני די בטוחה שאני סובלת מחרדות אבל אמא שלי מסרבת שאני אאבחן את זה רשמית
כנראה מפחדת שזה נכון
אבל איעזר במה שכתבת לי
תודה רבה