הבן זוג שלי חוזר מהבסיס עוד 10 ימים, אני רוצה להפתיע אותו ולרזות קצת יש לכם טיפים לירידה מהירה במשקל?

את לא תוכלי לרדת במשקל משמעותית בעשרה ימים אבל תנסי לשתות יותר מים או לעשות טיפה יותר ספורט ולאכול בריא ומסודר
אבל הכל לפי מה שמרגיש לך ולא להגזים

את לא צריכה לרדת במשקל בשביל להפתיע בן זוג. את יכולה לעשות מלא דברים אחרים.. דיאטה וירידה במשקל זה תהליך והוא לא לוקח עשרה ימים ואם זה כן לוקח עשרה ימים כנראה שתחזיקי את כל מה שירדת בחזרה פי כמה וכמה. אם את רוצה להרזות כי את רוצה את זה את צריכה לעשות את זה בתהליך בריא ונכון

תדברי על זה עם גורם מקצוע ותשבי עם הבן זוג שלך לשיחה שיגיד לך שהוא אוהב אותך גם אם תעלי 10 קילו ואם לא תזרקי אותו

שואל השאלה:
כבר דיברתי איתו על זה והוא אומר שהוא אוהב אותי ככה ושאני רזה גם ככה ושהוא לא היה רוצה שאוריד במשקל
אבל מרגיש לי שהוא משקר ושהוא כן היה רוצה שאני אהיה איזה 5 קילו פחות

בסדר ואני הייתי רוצה שהבת זוג שלי תהיה טחונה רצח
לא מקבלים כל מה שרוצים בחיים זה לא אומר שאני לא יאהב אותה איך שהיא

שואל השאלה:
אבל משקל זה משהו שאפשר לשנות די מהר, כסף אי אפשר משבוע לשבוע להפוך למיליונר

גם משקל אי אפשר לרדת ב5 קילו אולי אפשר בהרעבה אבל זה פשוט ירד הכל נוזלים ואת תהיי חלשה ותפגעי בעצמך לחינם כי זה יחזור ישירות

תקשיבי המשקל שלך בנוי ממסה רזה - כל מה שהוא לא שומן שרירים עצמות נוזלים
ומסת שומן - שזה כפי שנרמז בשם שומן

כדי לרדת קילו בודד של שומן צריך הפרש קלורי של 7400 קלוריות
כלומר לדוגמה הגוף שלך שורף לבד 1700 את עושה אימון ביום זה 2000
תצטרכי כי לרדת ב10 ימים 5 קילו לא לאכול כלום ובנוסף לעשות כמה אימונים ביום בנוסף לשגרה שלך כדי לשרוף עוד 1700 קלוריות
פיזולגית לא אפשרי
יכול להיות שתרדי את ה5 קילו האלה אבל זה בגלל התייבשות וברגע שתחזרי לצרוך נוזלים הכל יעלה בחזרה (לשתות נטו מים כל ה10 ימים האלה לא יעזור כי הגוף צריך אלקטרוליטים ויטמנים ועוד הרבה טוב אם לא יפגע לך ההורמונים המחזור והרבה מאוד דברים לא נחמדים)
אז בקיצור את רוצה לרדת 5 קילו קחי חודש-חודשיים של אכילה של לדוגמה 1600-1700 קלוריות תתאמני תאכלי ארוחות מלאות גדלות דלות בקלוריות כלומר הרבה ירקות וכל מיני מאכלים שהם מפוצצים במרכאות אבל הם דלים בערך קלורי
תשמרי על החלבון שלך באיזור ה100 גרם לדעתי כדי שלא תאבדי בטעות מסת שריר עם השומנים ותדאגי לשתות הרבה מים שזה גם יוסיף תחושת שובע