10 תשובות
אני חושבת שאת כן צריכה להתחיל קצת להתאמן (אימוני כוח!)
זה יביא לך את מה שאת מחפשת- איזו צורה לגוף, מראה מוצק יותר.
וגם כנראה שתצטרכי לאכול קצת יותר חלבון כדי לתמוך בתהליך.
את לא חייבת עכשיו להתחיל באטרף עם מנוי לחדר כושר ואבקות חלבון, תתחילי בהדרגה.
אם זה לקנות מזרן אימונים ביתי ולהתחיל לעשות קצת אימונים מהבית, לקנות משקולות קטנות כדי להעלות את הקושי ועם הזמן את תתחילי לראות שינוי.
יכול להיות שהמשקל לא ישתנה, ויכול להיות שגם תעלי קצת אפילו, אבל לא תראי 'שמנה' יותר, אלא באמת מוצקת יותר כי את בונה שריר.
אני כמובן לא רופאה או מאמנת, אז אם את רוצה באמת ייעוץ מקצועי הייתי ממליצה לדבר על זה עם מישהו שיותר מבין, אבל זה ככה מהניסיון שלי :)
זה יביא לך את מה שאת מחפשת- איזו צורה לגוף, מראה מוצק יותר.
וגם כנראה שתצטרכי לאכול קצת יותר חלבון כדי לתמוך בתהליך.
את לא חייבת עכשיו להתחיל באטרף עם מנוי לחדר כושר ואבקות חלבון, תתחילי בהדרגה.
אם זה לקנות מזרן אימונים ביתי ולהתחיל לעשות קצת אימונים מהבית, לקנות משקולות קטנות כדי להעלות את הקושי ועם הזמן את תתחילי לראות שינוי.
יכול להיות שהמשקל לא ישתנה, ויכול להיות שגם תעלי קצת אפילו, אבל לא תראי 'שמנה' יותר, אלא באמת מוצקת יותר כי את בונה שריר.
אני כמובן לא רופאה או מאמנת, אז אם את רוצה באמת ייעוץ מקצועי הייתי ממליצה לדבר על זה עם מישהו שיותר מבין, אבל זה ככה מהניסיון שלי :)
כי את לא אוכלת עוף
אימונים
זה יחטב אותך ויאבד את השומן, ולא בהכרח יעשה לך שרירים אם את לא רוצה
זה יחטב אותך ויאבד את השומן, ולא בהכרח יעשה לך שרירים אם את לא רוצה
^^^ מה הבעיה שלך?
תעשי אימונים שהם נועדו לאיזורים שעליהם את דיברת. מעבר לזה, את לא צריכה לדאוג לגבי משקל, זה משקל מעולה בשלב הזה, אבל מה שכן התזונה שלך ממש לא טובה.
^^ היא רשמה את זה כי כנראה היא חסרת ביטחון לגבי הגוף שלה בעצמה, וזכותה לבחור איך היא רוצה שהגוף שלה ייראה, מותר לה לתהות איך לרדת בשומן הרבה אנשים עושים אימונים בשביל המטרה הזאת ואת לא רואה אנשים מתלוננים נגד אימונים
אפשר גם לרדת במשקל בצורה בריאה אהובה
היא לא העלתה פה לגיטימציה להרעבה עצמית אז הכל בסדר, אם ילדות יקראו את זה ויסיקו שהן צריכות לרדת במשקל אחריות ההורים שלהן לדאוג להן
אפשר גם לרדת במשקל בצורה בריאה אהובה
היא לא העלתה פה לגיטימציה להרעבה עצמית אז הכל בסדר, אם ילדות יקראו את זה ויסיקו שהן צריכות לרדת במשקל אחריות ההורים שלהן לדאוג להן
אני חושבת שהבעיה היא לא באיך שאת נראית אלא באיך שאת רואה את עצמך.
לפי מה שאת רושמת המקום הזה של לרצות לבוא ולשנות את הגוף שלך לא בא מתוך מקום של אהבה אלא מתוך מקום שאת לא אוהבת אותו
ואם את כבר בתת משקל זה מסוכן ממש ובמיוחד שאמרת שאת חיה על ממש קצת אוכל ביום
ולא משנה מה תעשי, כמה שלא תרדי במשקל וכמה שלא תתאמני ותהיי חטובה את לא באמת תאהבי את הגוף שלך באמת, ותמיד יהיה עוד משהו "לתקן" ותביני כמה התפיסה הזאת מעוותת
כי הגוף שלך הוא לא מה שמגדיר אותך זה פשוט כלי שנועד לשמש אותך בחיים האלה ואם תשקיעי בגוף שלך ותביאי לו דברים מזינים ותשקיעי בו ותתאמני ותחזקי אותו אז גם הגוף שלך יעזור לך בחזרה וישאר חזק גם מתי שתהיי יותר מבוגרת
אז אני חושבת שכדאי לך לשנות את התפיסה שלך כדי שהמקום הזה של שינוי לא יבוא מתוך צורך של לתקן את הגוף שלך
לפי מה שאת רושמת המקום הזה של לרצות לבוא ולשנות את הגוף שלך לא בא מתוך מקום של אהבה אלא מתוך מקום שאת לא אוהבת אותו
ואם את כבר בתת משקל זה מסוכן ממש ובמיוחד שאמרת שאת חיה על ממש קצת אוכל ביום
ולא משנה מה תעשי, כמה שלא תרדי במשקל וכמה שלא תתאמני ותהיי חטובה את לא באמת תאהבי את הגוף שלך באמת, ותמיד יהיה עוד משהו "לתקן" ותביני כמה התפיסה הזאת מעוותת
כי הגוף שלך הוא לא מה שמגדיר אותך זה פשוט כלי שנועד לשמש אותך בחיים האלה ואם תשקיעי בגוף שלך ותביאי לו דברים מזינים ותשקיעי בו ותתאמני ותחזקי אותו אז גם הגוף שלך יעזור לך בחזרה וישאר חזק גם מתי שתהיי יותר מבוגרת
אז אני חושבת שכדאי לך לשנות את התפיסה שלך כדי שהמקום הזה של שינוי לא יבוא מתוך צורך של לתקן את הגוף שלך
כי את חיה על שגרה תזונתית שהיא לא בריאה ולא מספיקה בשביל לעלות במשקל כמו שצריך, לאכול רק מלפפון חמוץ + בירה + מנה חמה ביום זאת גם הסיבה ללמה את נראית בדיוק כפי שתיארת בהתחלה, וזה ממש לא בריא.
תשני את כל השגרה הזאת למשהו בריא יותר:
בארוחת בוקר תאכלי משהו קליל עם ירקות, זה יכול להיות חביתה עם פיתה, או כל מאכל דומה כזה או אחר.
בארוחת צהריים תאכלי משהו חלבוני יותר, בשר מסוג כלשהו (או דג), תקפידי תמיד בארוחת צהריים לאכול דג/בשר כלשהו עם פחמימות כמו ספגטי/פסטה, אורז או כוסמת, ואפשר להוסיף קצת ירקות.
בארוחת ערב תאכלי בדיוק את מה שאכלת בצהריים עם קצת תוספת ירקות,
חשוב שתתאמני על כל הגוף כדי להוריד שומן במקומות שאת לא רוצה שיהיו, ובשביל הישבן את יכולה לעשות תרגילים שמיועדים לשרירי הישבן,
ואל תדאגי, גם אם תתאמני על שאר אזורי הגוף זה רק ישפר את המבנה החיצוני שלך, את לא תהפכי לשרירית פתאום כי זה דורש המון טסטוסטרון, מה שאצלכן אין הרבה אז אין למה לדאוג.
שורה תחתונה, ברגע שתורידי בירה ומנה חמה מהרשימה של השגרה שלך ותהפכי את זה למאכלים בריאים יותר שנתתי בתור דוגמה, את תתחילי ללכת לכיוון שאת מצפה להגיע אליו, כנל עם אימונים, תארגני לך ימים ספציפיים ובכל יום תעבדי על אזורי גוף שונים כדי שלכל שריר יהיה את היום משלו.
תשני את כל השגרה הזאת למשהו בריא יותר:
בארוחת בוקר תאכלי משהו קליל עם ירקות, זה יכול להיות חביתה עם פיתה, או כל מאכל דומה כזה או אחר.
בארוחת צהריים תאכלי משהו חלבוני יותר, בשר מסוג כלשהו (או דג), תקפידי תמיד בארוחת צהריים לאכול דג/בשר כלשהו עם פחמימות כמו ספגטי/פסטה, אורז או כוסמת, ואפשר להוסיף קצת ירקות.
בארוחת ערב תאכלי בדיוק את מה שאכלת בצהריים עם קצת תוספת ירקות,
חשוב שתתאמני על כל הגוף כדי להוריד שומן במקומות שאת לא רוצה שיהיו, ובשביל הישבן את יכולה לעשות תרגילים שמיועדים לשרירי הישבן,
ואל תדאגי, גם אם תתאמני על שאר אזורי הגוף זה רק ישפר את המבנה החיצוני שלך, את לא תהפכי לשרירית פתאום כי זה דורש המון טסטוסטרון, מה שאצלכן אין הרבה אז אין למה לדאוג.
שורה תחתונה, ברגע שתורידי בירה ומנה חמה מהרשימה של השגרה שלך ותהפכי את זה למאכלים בריאים יותר שנתתי בתור דוגמה, את תתחילי ללכת לכיוון שאת מצפה להגיע אליו, כנל עם אימונים, תארגני לך ימים ספציפיים ובכל יום תעבדי על אזורי גוף שונים כדי שלכל שריר יהיה את היום משלו.
שואל השאלה:
תודה רבה על התשובות עזרתם לי ממש❤❤
תודה רבה על התשובות עזרתם לי ממש❤❤
אנונימית
בשמחה, בהצלחה!