מה החישוב שאתם חושבים לכמה חלבון צריך הוא הכי נכון?

פי 2 המשקל גוף

או 1.5

שואל השאלה:
תסביר

משקל כפול 2

תקחי את המשקל שלך תכפילי ב2 זה גרם חלבון שכדאי לך לאכול בערך

אם את לא מתאמנת פי 1.6-1.8 מהמשקל גוף שלך ואם את כן אז 2-2.2 כזה מהמשקל גוף שלך

מתוך הסיכום שלי מקורס ביוכימיה של שנה א של לימוד רפואה - מומלץ לצרוך 0.8 גרם חלבון לכל קילו של משקל גוף ביום
שבשביל רוב האנשים, זה 50-100 גרם
* זה כדי לשמור על המשקל, לא כדי לפתח שריר נגיד שבמקרה כזה צריך יותר

2.2