מה לעשות אם בתקופה האחרונה כל דבר קטן מעצבן אותי?

תנסי למצוא תחביב או להעסיק את עצמך

אולי את בסטרס תנסי למצוא דברים שאת אוהבת, לעשות יותר ספורט לשתות יותר מים ולישון יותר

אולי זה מלחץ או עייפות או עומס

פעילות של פריקה אולי ספורט

אם זה אחד מהם אז תפחיתי

לשים לב לא לפגוע בחברות שלך ובמיוחד לא בהורים שלך.

תשלטי בעצמך, אין לזה סודות, זה מסתכם בשליטה עצמית וברוגע.

וואי אני כלכך מבינה את המצב שלך
דבר ראשון את מודעת לזה, וזה כבר טוב
את שמה לב שזה חוזר על עצמו ושיש פה בעיה.

כשלי יש את התקופות האלה, דבר ראשוו כשזה קורה אני שואלת את עצמי מה נראלי שהכי מעצבן אותי בזה.
לפעמים אין לי מושג, אני פשוט יודעת שזה מחרפן אותי. אז אני חושבת "אם הייתי יכולה להעביר את הזמן לאחור ולשנות משהו כדי שאני לא אתעצבן אבל להשאיר את הסיטואציה בדיוק אותו הדבר (כדי כאילו לא ליצור את אפקט הפרפר), מה הייתי משנה בדיוק?". אבל 'בדיוק' חייב להיות משהו מאוד ספציפי. כאילו לא "לא הייתי יוצאת מהבית היום" או משהו בסגנון, הבנת נראלי. וככה את תגלי מה בדיטק מעצבן אותך בסיטואציה הזאת

עכשיו תנסי לחשוב האם זה תמיד עיצבן אותך. אם כן, האם את חושבת שאת מתעצבנת מהדבר הזה יותר בזמן האחרון? ואם לא, מתי בערך זה התחיל לעצבן אותך?

כל פעם תשאלי את עצמך את השאלות האלה, ואני יודעת שבהתחלה לא יהיו לך עצבים לשאול את זה כל פעם, אבל זה גורם למוח שלך להתעסק במקור של הדבר הזה במקום להתעצבן על מישהו/משהו ולהוציא את זה על "חפים מפשע".

באיזשהו שלב את תזהי דפוס חוזר של דברים שממש מעצבנים אותך ותנסי לחשוב איך את יכולה להימנע מהם.

בלי קשר, אם את פשוט חייבת להירגע באותו הרגע, צאי להליכה, שתי כוס או שתי כוסות מים, תשמעי מוזיקה, תנסי ללכת לישון או כל דבר ש"ינתק" אותך רגע מהסיטואציה וייתן לך לנשום. אבל הכי חשוב, אל תפני לאוכל, זה הרבה אנשים פונים לאוכל במצבים כאלה ומתרגלים לאכילה רגשית.