2 תשובות
אצלי זה יב
אני חושבת ריצה של אלף מטר ואז תרגילים יש פלאנק יש ישיבה על הקיר יש קפיצות בחבל ועוד כמה
אני חושבת ריצה של אלף מטר ואז תרגילים יש פלאנק יש ישיבה על הקיר יש קפיצות בחבל ועוד כמה
יב
בגרות בספורט (כדי לקבל 100:)
160 קפיצות בחבל בדקה וחצי
ריצת ספירנט 10.1 שניות 4x10
שכיבות שמיכה 30 (10 זה 70 בתעודה)
פלאנק 3 דקות
ריצה 2 קילומטר 300
בגרות בספורט (כדי לקבל 100:)
160 קפיצות בחבל בדקה וחצי
ריצת ספירנט 10.1 שניות 4x10
שכיבות שמיכה 30 (10 זה 70 בתעודה)
פלאנק 3 דקות
ריצה 2 קילומטר 300
באותו הנושא: