2 תשובות
אצלי זה יב
אני חושבת ריצה של אלף מטר ואז תרגילים יש פלאנק יש ישיבה על הקיר יש קפיצות בחבל ועוד כמה
יב
בגרות בספורט (כדי לקבל 100:)
160 קפיצות בחבל בדקה וחצי
ריצת ספירנט 10.1 שניות 4x10
שכיבות שמיכה 30 (10 זה 70 בתעודה)
פלאנק 3 דקות
ריצה 2 קילומטר 300
Apd
התחברות ל