טיפים ללנקות את הראש? אני רוצה ללכת לישון בראש שקט

רעשים לבנים

מוזיקה או להקפיא את החדר

שואל השאלה:
^^ רעש של גלים זה טוב?

כן

שואל השאלה:
^^^ האמת שמוזיקה גורם לי לחשוב יותר

תכתוב לפני השינה לרוב קצת יותר לפני שעה חצי שעה לפני דברים שעולים לך לראש או שצריך לעשות מחר במחברת ואז כאילו הוצאת מראש את המחשבות ואת מה שמפריע לו

שואל השאלה:
^ אני כבר אחרי זה..

לכבות טלפון ואורות ולסכור חלון ולשים רעש לבן כמו מזכן אן מאוורר

לנשום 10 שניות ולהוציא אוויר 10 שניות במשך 5 פעמים, אחכ לנשום 10 ולהחזיק את האוויר בפנים 5 ואז להוציא אותו 10 במשך 5 פעמים, ואז כנ"ל עד שעובר סה"כ 5 סטים ולא זז בכלל במשך כל הזמן הזה. בהצלחה ולילה טוב מותק

שואל השאלה:
^ תודה רבה אלכוהוליסט יקר!

וויד