חייב להתאמן בשביל להרזות ולהתחטב?

לא. גרעון קלורי זו הדרך היחידה, להתאמן פשוט שורף קלוריות מה שעוזר לזה.

את פשוט לא תבני מסת שריר, אין טעם בלאכול חלבון (כמובן שיש אבל כאילו זה לא יועיל לבניית שריר בלי מתח מכני) אם את לא מתאמנת, גרעון והליכות זה אחלה להורדה במשקל אבל ללא אימונים זה לא יחטב אותך

כן אבל בנוסף צריך גרעון קלורי

לא חייב להתאמן בשביל לרדת במשקל, אבל לרוב כן צריך אימון בסיסי כלשהו בשביל להתחטב.
גירעון קלורי, ופעילות יומיות היא המפתח לירידה באחוז השומן, אבל זה לא בהכרח אומר חיטוב, אם כך נכנס נושא אחוז מסת השריר בגוף