11 תשובות
שואל השאלה:
היידה לטס גו, אני אנסה אבל לשפר קצת את הטכניקה
היידה לטס גו, אני אנסה אבל לשפר קצת את הטכניקה
כןן!
שואל השאלה ^
גאה בך, לשפר טכניקה זה חשוב
גאה בך, לשפר טכניקה זה חשוב
תוריד משקל תעבוד עוד על איך אתה רוצה לעשות. מניח רצית לעשות סטיף דדליפט/rdl אז תלמד את התנוע שזה יגיע יותר מהאגן תןריד ככה אומס גזירה מיותר מהגב גם שיש לך שם וגם תעבוד יותר על שרירי המטרה שלך אתה חזק תעבוד נכון ותתקדם מלא
שואל השאלה:
^כן אני יודע זה בא מהגב התחתון שלי בעיקר
אני יודע איך עושים אבל עשיתי היום חד פעמי ואמרתי ננסה לעשות משקל שיא. עשיתי קצת אגוליפטינג אבל זה היה חד פעמי... אבל עקרונית אתה צודק למרות שלא כזה אכפת לי לערב את הגב התחתון שלי במקרה הזה.
^כן אני יודע זה בא מהגב התחתון שלי בעיקר
אני יודע איך עושים אבל עשיתי היום חד פעמי ואמרתי ננסה לעשות משקל שיא. עשיתי קצת אגוליפטינג אבל זה היה חד פעמי... אבל עקרונית אתה צודק למרות שלא כזה אכפת לי לערב את הגב התחתון שלי במקרה הזה.
אין בעיה לערב במידה ואתה מנהל אומס נכון. קל לא לנהל אומס נכון איתו ולהאמיס גם לא רק על השרירים שם שוב זה לא בעיה בכלל במידה ואתה מתאושש והגוף רגיל לאומס. פשןט מיותר כי זה לא עובד בצורה אופטמלית על השרירי מתרה שלך כי אתה משנה את התנוע והזווית. ויוצר פה אומס גזירה מיותר סך הכול שיקולך לא נורא אם מנהל אומס נכון כן מיותר והייתי נמנע
שואל השאלה:
בכללי אני עושה back extension לא עשיתי כמה חודשים sldl, אני יודע שזה לא הכי משהו אבל זה היה חד פעמי היום.
בכללי אני עושה back extension לא עשיתי כמה חודשים sldl, אני יודע שזה לא הכי משהו אבל זה היה חד פעמי היום.
תזהר אם לא עשית הרבה זמן תעבוד על תכניקה ואז משקל כי בתרגיל שאנחנו לא רגילים עליו ובצורה של האומס הזה זה יותר אם סיכון לפציעה
שואל השאלה:
כן יצאתי די טמבל הייתי צריך להוריד באיזה 10 קילו או משהו כזה אבל לא נורא
כן יצאתי די טמבל הייתי צריך להוריד באיזה 10 קילו או משהו כזה אבל לא נורא
שואל השאלה:
פעם הבאה שאני אעשה את התרגיל הזה אבל אני ארד פחות כי אני חושש שזה מה שגרם לגב שלי להתעגל בעיקר, לעבוד בטווחי תנועה שאני יודע שאני יכול לשמור על טכניקה ואני אוריד משקל ואנסה לעשות יותר hinge מאשר לכופף את הגב.
פעם הבאה שאני אעשה את התרגיל הזה אבל אני ארד פחות כי אני חושש שזה מה שגרם לגב שלי להתעגל בעיקר, לעבוד בטווחי תנועה שאני יודע שאני יכול לשמור על טכניקה ואני אוריד משקל ואנסה לעשות יותר hinge מאשר לכופף את הגב.