איך לשחרר מההרגשה הזאת של אני מטרד?

אני במכללה ויש לי חרדה חברתית כן יש כאלה שהתקרבתי אליהם במכללה והתיידדתי איתם
אבל קשה לי פשוט לפנות וממש להתחבר לאנשים ולהגיע למצב של חברות אמת איתם ובגלל שאני תמיד חושב שאהיה מטרד וסתם אפריע להם גם עם אלה שהתיידדתי אני מתקשה ליצור קשרים אמיתיים ולעשות איתם משהו מעבר לדיבורים בשעות הלימודים
וכואב לי לראות שיש כאלה שכבר כן הצליחו ואני יודע שבאמת מדברים זה עם זה ביום יום מעבר ללימודים