7 תשובות
תמצא אוכל שמתעכל לך טוב החכמה היא לא רק לאכול אלא גם לדעת מה לאכול וכמה
אשכרה תאום שלי
אני 69 קילו ובול באותה סיטואציה
אני 69 קילו ובול באותה סיטואציה
שואל השאלה:
אני אומר לך אני אוכל מלא לא משנה מה ואני לא מצליח לעלות לפעמים אפילו יורד
אני אומר לך אני אוכל מלא לא משנה מה ואני לא מצליח לעלות לפעמים אפילו יורד
עליתי בערך 8 קילו ב4 חודשים לא יודע אם זה הרבה אבל נראלי שיחסית
תאכל הרבה חמאת בוטנים כי זה גם זול יחסית וגם מלא קלוריות
ואני אוכל מלא פסטה ואורז ופתיתים שזה גם זול ועם הרבה קלוריות
לפני אכלתי 100 גרם במנה שלהם העליתי ל150
תאכל הרבה חמאת בוטנים כי זה גם זול יחסית וגם מלא קלוריות
ואני אוכל מלא פסטה ואורז ופתיתים שזה גם זול ועם הרבה קלוריות
לפני אכלתי 100 גרם במנה שלהם העליתי ל150
שואל השאלה:
אני עושה מסה נקייה אני יחסית חזק למשקל ולגיל שלי אבל אני רוצה לגדול
גם זה יעזור לי בתרגילים כמו פולי עליון זה בעיקר למה אני רוצה לעלות משקל אני לא מצליח להוריד את הפולי לבד אני מרים 25 קילו מעל המשקל גוף שלי ואני תמיד צריך לבקש ממישהו עזרה להוריד וזה מביך
אני עושה מסה נקייה אני יחסית חזק למשקל ולגיל שלי אבל אני רוצה לגדול
גם זה יעזור לי בתרגילים כמו פולי עליון זה בעיקר למה אני רוצה לעלות משקל אני לא מצליח להוריד את הפולי לבד אני מרים 25 קילו מעל המשקל גוף שלי ואני תמיד צריך לבקש ממישהו עזרה להוריד וזה מביך
להמשיך להתאמן לאכול בריא פשוט לעלות ברמת הקלוריות דרך זה שרוב הצלחת שלך תהיה 60% חלבון
שואל השאלה:
אני מבין בזה זה לא משנה אני אוכל מלא חלבון פשוט אני לא מצליח לעלות אני מחרבן את זה
אני מבין בזה זה לא משנה אני אוכל מלא חלבון פשוט אני לא מצליח לעלות אני מחרבן את זה