איך נרגעים מהתקף חרדה? אני רועדת ברמות פליז תעזרו לי

לנשום עמוק

היי אנחנו פה איתך את לא לבד בזה

תנשמי תשתי מים או משהו בסגנון תפרקי אפילו תנסי לדבר עם עצמך אל תחזיקי את זה זה אותו דבר כמו בכי ככל שתתנגדי תבכי יותר תזרמי עם זה לקצת זמן וזה עובר תנסי לעשות משהו שאת אוהבת ומרגיע אותך בדרך כלל

היי כולם פה עוזרים לך. לאט לאט.

תפתחי חלון תסתכלי בחוץ על מכוניות. על הצבעים שלהן. תקשיבי לצלילים. מה את שומעת? יש ירח כרגע מעלייך?
תנשמי לאט לאט... תספרי בקפיצות של 3 מ-1 עד 30... 3... 6... 9...

תתחברי לכל מה שאמיתי סביבך. כל מה שירחיק אותך מהמחשבות הלא מציאותיות.
זה קורה לכולם. הכל בסדר.. עוד מעט תרגישי הרבה יותר טוב.

את במקום בטוח
דברי איתי בפרטי