איך אתם מתמודדים עם התקפי חרדה (אני בלחץ מתמשך) אין לי אפשרות אחרת וזה משפיע עליי בתור התקפי חרדה מה אפשר לעשות

היי
מוזמנת לשתף אותי בפרטי אני אשמח להקשיב ולעזור ❤

שואל השאלה:
תודה❤

היי בובי, מצרפת לך פה רשימה שהכנתי עם כל מני דברים שלי אישית עוזרים, וכמובן הפרטי תמיד פתוח

כדי להרגיע חרדה שעולה את יכולה לעשות כמה דברים
את יכולה להשתמש בטכניקת כף יד: להסתכל על כף היד ולהעביר עליה את האצבעות של היד השנייה כשאת מסתכלת על זה (כף יד מקרקעת אותנו ו"מחזירה" אותנו למציאות בתוך כל הבלגן שהחרדה עושה לנו בראש).
עוד טכניקת הרגעה זה 5-4-3-2-1
כשאת בהתקף חרדה לחפש 5 דברים שאפשר לראות, 4 דברים שאפשר להרגיש, 3 דברים שאת יכולה לשמוע, 2 דברים שאת יכולה להריח ודבר 1 שאת יכולה לטעום.
ועוד סוג של נשימות זה לקחת חמש שניות אוויר, להחזיר חמש שניות, ולשחרר במשך חמש שניות - ככה כמה פעמים ברצף במשך כמה דקות

פודקאסט, רעשים לבנים, מקלחת חמה - זה תמיד טוב
מים גם מקרקעים אותנו ומחברים אותנו חזרה לטבע ולטהורות שלנו
כל ההריון היינו בתור הרחם שמלא במים, יש תחושה מוכרת ומנחמת שאינטואיטיבית אנחנו מרגישים כשאנחנו מתקלחים או בכללי נוגעים במים
יש לנו חיבור נורא חזק לזה עוד לפני שנולדנו

לפתוח חלון כדי שייכנס אוויר נקי, לראות סדרה שלא מורכבת מדי, אפילו בובספוג

שולחת לך חיזוקים מרחוק ותזכרי שהכל בסדר. בראש שלנו המצב תמיד הרבה יותר גרוע מאשר בפועל

שואל השאלה:
אמאלה תודה בנות ❤

את לא לבד אף פעם!!

באהבה נסיכה
את מוזמנת לדבר איתי תמיד אם את צריכה אני פה בשבילך ❤