תגידו בכנות מה באמת עזר לכם להרזות ולא להישבר?

אוהבים גם להתאמן ואז אתה נשקל במשקל נורמלי

אני אישית מרשה לעצמי יום בשבוע לשטויות וכל שאר הימים אוכל נכון. זו לא תשובה מושלמת אבל אין קסמים

גירעון קלורי מתון והמון מנטליות של קילר זה הסוד האמיתי
^ אם את כבר חוטאת תעשי את זה כארוחה אחת ולא יום שלם, ביום אחד את יכולה להרוס את כל מה שאת בונה במשך שבוע

באלי פיצה

שואל השאלה:
אבל איך אפשר להיות לנצח בגירעון קלורי? זה סיוט וזה עונש ואני אומרת את זה לא כי זה ככה לכולם אלא כי אני יודעת שאני מאוד נהנית מאוכל ואני מאוד סובלת מאיסורים. האם הצלחתי בעבר לרדת במשקל? כן אני עשיתי גירעון אמנם לא מדוקדק והצלחתי לרדת יחסית הרבה אבל אז גיליתי גם כמה מהר זה חוזר למצב הקודם וזה מבאס.. נטייה להשמנה לא נעלמת וזה להכנס לתהליך שלא ייגמר

לאכול המון פחמימות משביעות ולשתות המון מים

נכון זה קשה. למה את חושבת שכלכך הרבה אנשים עושים הזרקות ודברים דומים? גם אני ירדתי עליתי ירדתי עליתי. אבל בגלל שאני מתאמן קבוע, לפעמים אני לדוגמה עושה אימונים אירוביים אינטנסיביים יותר אחרי שאני אוכל הרבה וכו

גם אני אוהב אוכל וככה רוב האנשים..
קודם כל, אף אחת לא מצפה שתהיי בגירעון לנצח כי זה גם לא בריא
בדרכ מה שקורה אחרי שמגיעים למשקל הרצוי (בהנחה שאת לא רוצה להתחיל מסה ולבנות שריר) מתחילים לזרוק ז ולאכול רגיל ואז כל מה שהשקעת הלך לפח כמו שאת מתארת.. הדבר הנכון לעשות זה פשוט להגיע למאזן ניטרלי וככה את לא מרזה ולא משמינה ושומרת על המשקל
כמובן שאנחנו לא רובוטים ואפשר לשבור מדי פעם אבל תשתדלי ש70-80 אחוז מהזמן את מקפידה