אני מרגיש כל כך רע מאז שקמתי ואני בוכה בלי סוף ובהיסטריה, מה לעשות?

לצאת מהצבא

להניח את הפלאפון בצד, לצאת לשבת על ספסל ולנשום אוויר רגע. בלי גירויים חיצוניים, בלי סיגריה
להתרכז בלנשום ולהוציא
זה כדי להרגיע את המצב, תתרכז בנשימות ובכאן ועכשיו כדי להוריד את סף החרדה.
אחרי זה, אתה מוזמן לדבר איתי או לשתף פה ונראה איך אפשר לפתור את הבעיות שגורמות לזה, לכל דבר יש פיתרון
שולחת חיזוק