איך ללמוד דחיית סיפוקים להרגל יומיומי ?

לקבוע להרגל הזה זמן קבוע ביום (או בשבוע). ואז תמיד את יודעת שלא משנה מה, יגיע הרגע הזה שאת יכולה לעשות את זה. אז זה לא שאסור, פשוט צריך לחכות קצת. זה משנה הכל.

שואל השאלה:
אבל אני תמיד רוצה את זה לפחות פעם ביום

נו בדיוק... וזאת המטרה. תתחילי מהדבר הכי פשוט של לקבוע שעה קבועה במהלך היום. תרצי את זה בכיף, אבל תדעי שזה יכול לקרות רק כשהשעון שלך בטלפון מראה 21:00 (למשל). ואז בצהריים לא משנה כמה בא לך, אין פה בכלל אפשרות לעשות את זה. את תשחררי מזה כי תביני שיש זמן עד 21:00.

תנסי ממחר. פשוט תנסי את תראי שזה משנה משהו בתחושה.

שואל השאלה:
זה לא פעילות זה משקה אנרגיה