זה מוגזם ליום? קמתי ממש רעבה הצילו

מעדן חלבון וכריך מלחם מלא עם גבינה לבנה
בערך 6 כפות אורז ו2 שוקיים קטנות עם גזר גמדי מבושל
אפרסק
5 פריכיות (16 קל לאחת) עם חבילת קוטג' 5 אחוז וזילוף דבש + תפוח ירוק בינוני
2 פרוסות לחם קל עם 2 ביצי עין ופרוסת גבנ"צ עם סלט ירקות
יוגורט ביו עם תפוח תותים קצת קינמון וחמאת בוטנים