היי חברים מי שקצת מבין בתזונה אשמח לעזרה (גם מי שלא תכלס)

אני מנסה לרדת קצת במשקל

אכלתי כרגע לארוחת בוקר מעדן חלבון וליד ביצה קשה וירקות
לצהריים 200 גרם בטטה ו170 גרם חזה עוף עם קצת תבלינים וכף שמנז
ושתיתי גם מיץ גזר כזה בכוס של נראלי 350 מל משהו כזה

והכנתי עכשיו למשפחה שלי עוגת בננה שוקולד משהו טעיםם וממש באלי חתיכה
חישבתי עם הצאט וכל העוגה זה בערך 3000 קלוריות אז חתיכה זה יהיה בטח 300 אולי קצת פחות אם חתיכה קטנה
אז זה יהיה בסדר שאני אוכל?
ומקסימום אני אעשה אימון קצת יותר ארוך היום

תכננתי בערב לאכול לחם עם קוטג' וסלט אולי גם טונה