3 תשובות
צעדים ראשונים והתקנה
הורדה: הורד את אפליקציית strava מהחנות (סמארטפון אנדרואיד או אייפון) או היכנס לאתר שלהם. פתח חשבון בחינם (יש גם גרסת פרימיום בתשלום, אבל הגרסה החינמית מעולה ומספקת לרוב המשתמשים).
חיבור שעון חכם (אופציונלי אבל מומלץ): אם יש לך שעון ספורט (כמו garmin, apple watch, coros, samsung וכו'), מומלץ לחבר אותו לחשבון הסטראבה דרך ההגדרות. כך, כל פעם שתסיים ריצה או רכיבה עם השעון, האימון יועבר אוטומטית לאפליקציה.
2. איך מתעדים אימון?
יש שתי דרכים מרכזיות להקליט אימון בסטראבה:
ישירות דרך הטלפון: נכנסים לאפליקציה, לוחצים על לשונית ההקלטה (record), בוחרים את סוג הפעילות (ריצה, רכיבה, הליכה וכו') ולוחצים start. הטלפון יעקוב אחרי המסלול שלך באמצעות ה-gps.
סנכרון משעון: מקליטים את האימון בשעון הספורט שלך, וכשהוא מסתנכרן עם האפליקציה של השעון הוא יופיע ישר בסטראבה.
3. מה רואים אחרי שמקליטים אימון?
בסיום האימון והעלאתו, סטראבה תציג לך:
מפה מלאה של המסלול שעשית.
נתונים יבשים: זמן כולל, קצב ממוצע (pace או מהירות), מרחק, גובה טיפוס מצטבר וקלוריות.
גרפים: פירוט של קצבים לאורך הדרך, דופק (אם היה שעון דופק) וגובה.
4. החלק החברתי והכיפי
קודוס (kudos): כמו "לייקים", אבל של ספורטאים. חברים שעוקבים אחריך יכולים לתת לך "קודוס" על האימון ולהגיב עליו.
הפיד (feed): מסך הבית שלך שבו אתה רואה את האימונים של חברים שלך או ספורטאים שאתה עוקב אחריו, לפרגן להם ולהשוות הישגים.
מקטעים (segments): סטראבה מחלקת את המסלולים בעולם לקטעים מוכרים (למשל, עלייה ידועה או ספרינט שכונתי). כשאתה עובר דרך מקטע כזה, האפליקציה משווה את הזמן שלך לכל שאר האנשים שעשו אותו אי פעם, ומדרגת אותך בטבלה (leaderboard).
5. פיצ'רים שימושיים שכדאי להכיר
ניהול ציוד (gear): אפשר להזין בתוך האפליקציה את זוג נעלי הריצה או האופניים שלך, והיא תספור אוטומטית כמה קילומטרים עשית איתם כדי שתדע מתי הגיע הזמן להחליף אותם.
הגדרות פרטיות (חשוב מאוד!): מומלץ להיכנס להגדרות הפרטיות ולהגדיר "privacy zones" סביב הבית שלך, כדי שאנשים לא יראו בדיוק באיזה בניין אתה גר (נקודת ההתחלה והסיום של הריצות שלך יוסתרו מעיני הציבור).
הורדה: הורד את אפליקציית strava מהחנות (סמארטפון אנדרואיד או אייפון) או היכנס לאתר שלהם. פתח חשבון בחינם (יש גם גרסת פרימיום בתשלום, אבל הגרסה החינמית מעולה ומספקת לרוב המשתמשים).
חיבור שעון חכם (אופציונלי אבל מומלץ): אם יש לך שעון ספורט (כמו garmin, apple watch, coros, samsung וכו'), מומלץ לחבר אותו לחשבון הסטראבה דרך ההגדרות. כך, כל פעם שתסיים ריצה או רכיבה עם השעון, האימון יועבר אוטומטית לאפליקציה.
2. איך מתעדים אימון?
יש שתי דרכים מרכזיות להקליט אימון בסטראבה:
ישירות דרך הטלפון: נכנסים לאפליקציה, לוחצים על לשונית ההקלטה (record), בוחרים את סוג הפעילות (ריצה, רכיבה, הליכה וכו') ולוחצים start. הטלפון יעקוב אחרי המסלול שלך באמצעות ה-gps.
סנכרון משעון: מקליטים את האימון בשעון הספורט שלך, וכשהוא מסתנכרן עם האפליקציה של השעון הוא יופיע ישר בסטראבה.
3. מה רואים אחרי שמקליטים אימון?
בסיום האימון והעלאתו, סטראבה תציג לך:
מפה מלאה של המסלול שעשית.
נתונים יבשים: זמן כולל, קצב ממוצע (pace או מהירות), מרחק, גובה טיפוס מצטבר וקלוריות.
גרפים: פירוט של קצבים לאורך הדרך, דופק (אם היה שעון דופק) וגובה.
4. החלק החברתי והכיפי
קודוס (kudos): כמו "לייקים", אבל של ספורטאים. חברים שעוקבים אחריך יכולים לתת לך "קודוס" על האימון ולהגיב עליו.
הפיד (feed): מסך הבית שלך שבו אתה רואה את האימונים של חברים שלך או ספורטאים שאתה עוקב אחריו, לפרגן להם ולהשוות הישגים.
מקטעים (segments): סטראבה מחלקת את המסלולים בעולם לקטעים מוכרים (למשל, עלייה ידועה או ספרינט שכונתי). כשאתה עובר דרך מקטע כזה, האפליקציה משווה את הזמן שלך לכל שאר האנשים שעשו אותו אי פעם, ומדרגת אותך בטבלה (leaderboard).
5. פיצ'רים שימושיים שכדאי להכיר
ניהול ציוד (gear): אפשר להזין בתוך האפליקציה את זוג נעלי הריצה או האופניים שלך, והיא תספור אוטומטית כמה קילומטרים עשית איתם כדי שתדע מתי הגיע הזמן להחליף אותם.
הגדרות פרטיות (חשוב מאוד!): מומלץ להיכנס להגדרות הפרטיות ולהגדיר "privacy zones" סביב הבית שלך, כדי שאנשים לא יראו בדיוק באיזה בניין אתה גר (נקודת ההתחלה והסיום של הריצות שלך יוסתרו מעיני הציבור).
אני
אני פשוט רץ ומתחיל הקלטה ואז זה רושם לי מרחק וזמן ושיאים וכאלה
אני פשוט רץ ומתחיל הקלטה ואז זה רושם לי מרחק וזמן ושיאים וכאלה
כן