איך מתחילים להתאמן? מה עושים ביום הראשון במכון כושר?

אני כבר הרבה זמן רוצה לרדת במשקל וסוף סוף נרשמתי למכון כושר אבל אני מפחדת לבוא לשם וליהיות אבודה
פיזית מה עושים בפעם הראשונה