5 תשובות
תתאמני מספיק תשרפי מספיק וזהו
אימונים רק
בשביל בטן שטוחה צריך 2 דברים
שרירים בבטן
ואחוז שומן נמוך בשביל שיראו את השריר
אם את כבר רזה אז נשאר לך רק לבנות את השריר
ובלי קשר, לנשים תמיד יהיו תקופות עם בטן יותר נפוחה, אין ממש מה לעשות עם זה
שרירים בבטן
ואחוז שומן נמוך בשביל שיראו את השריר
אם את כבר רזה אז נשאר לך רק לבנות את השריר
ובלי קשר, לנשים תמיד יהיו תקופות עם בטן יותר נפוחה, אין ממש מה לעשות עם זה
ריצות, שחיה
זה אפשרי, אבל לא לכולם
בעיקרון צריך לאכול מספיק חלבון, לעשות אימוני כוח עצימים (כולל התקדמות במשקלים וכו), להיות במאזן קלורי די ניטרלי, ושינה מספקת
בעיקרון צריך לאכול מספיק חלבון, לעשות אימוני כוח עצימים (כולל התקדמות במשקלים וכו), להיות במאזן קלורי די ניטרלי, ושינה מספקת
