מה זה גירעון קלורי? תסבירו תפרטו.. איך מתחילים ובמה זה עוזר

גירעון קלורי זה שאת שורפת ביום יותר קלוריות ממה שאת מכניסה

לאכול פחות קלוריות ממה שאת שורפת
זה מוריד במשקל

גירעון קלורי אומר שאת בעצם שורפת יותר ממה שאת מכניסה
לדוג אם ביום את שורפת 2000 קלוריות
אז תאכלי באותו יום 1800 קלוריות וככה תיהיי בגירעון ל 200 לאותו יום
אם תיהיי בגירעון של חמש מאות כל יום
אז תרדי בקצב קבוע במשקל של חצי קג כל שבוע

כשהגוף שורף יותר ממה שהוא מכניס

גירעון קלורי מתרחש כאשר הגוף מכניס פחות אנרגיה (קלוריות מאוכל ושתייה) ממה שהוא מוציא ושורף לאורך היממה.
הדרך הפשוטה ביותר להבין זאת היא באמצעות דימוי לחשבון בנק: אם מוציאים בכל חודש יותר כסף ממה שנכנס מהמשכורת, הבנק נאלץ למשוך כסף מתוכנית החיסכון כדי לכסות את ההפרש. בגוף האדם, "תוכנית החיסכון" של האנרגיה היא בעיקר רקמת השומן. כאשר לא מספקים לגוף מספיק אנרגיה מהאוכל לצרכיו השוטפים, הוא מפרק מאגרי שומן (ולעיתים מעט שריר) וממיר אותם לאנרגיה, מה שמוביל לירידה במשקל.

אחלה תשובה ^

שואל השאלה:
אוקיי הבנתי תודה רבה, אז כל יום אני צריכה לחשב כמה קלוריות אני מכניסה מכל דבר אבל איך אני אדע כמה אני קלוריות אני מוציאה?

נגיד אני ביום שורפת 1700 (ביום רגיל שאני הולכת, מנקה עושה דברים..)
אם אני אוכל 1700 זה מאזן קלורי ניטרלי, זאת אומרת שאם אהיה ככה לאורך זמן לא אעלה ולא ארד במשקל
אם אוכל יותר קלוריות ממה שאני שורפת ביום לאורך זמן אני אעלה במשקל
ואם אוכל פחות מ1700 אהיה בגירעון

יש לך בגוגל מחשבונים לבדוק כמה את שורפת ביום
עפ גיל, משקל, גובה, רמת פעילות..

את יכולה לבדוק מה הtdee שלך יש מחשבונים אונליין שזה כמה שאת שורפת

כמה אץ שוקלת ומה הגובה שלך?

היי למה דילגת עלי בפרח :(

שואל השאלה:
אוי סליחה תקשיבי באתי לתת לך אבל התבלבלתי עם מישהי אחרת ונתתי לה פעמיים תקשיבי בואי לפרטי