5 תשובות
גרעון קלורי, הליכות, חלבון, תזונה נכונה
גירעון קלורי. חוץ מזה המשקל של ממש סבבה ביחס לגובה
שתדעי שזה לא משקל גרוע בכלל לגובה שלך!
לא הייתי ממליצה לך לרדת יותר מדי.
גירעון קלורי (אבל לא קיצוני!)
הליכות קטנות ביומיום כמו להוריד את הזבל או לחזור לבית ברגל מהבית ספר במקום באוטובוס
הליכות/ ריצות יותר מסודרות, פעמיים בשבוע בערב הליכה או ריצה של שעה זה מספיק לגמרי
להפחית סוכר ונתרן (אבל זה לא אומר שאסור את זה לגמרי! אל תגבילי את עצמך!)
אם את רוצה להתחטב יותר אפשר גם להתחיל ללכת לחדר כושר או לפילאטיס וכו
לא הייתי ממליצה לך לרדת יותר מדי.
גירעון קלורי (אבל לא קיצוני!)
הליכות קטנות ביומיום כמו להוריד את הזבל או לחזור לבית ברגל מהבית ספר במקום באוטובוס
הליכות/ ריצות יותר מסודרות, פעמיים בשבוע בערב הליכה או ריצה של שעה זה מספיק לגמרי
להפחית סוכר ונתרן (אבל זה לא אומר שאסור את זה לגמרי! אל תגבילי את עצמך!)
אם את רוצה להתחטב יותר אפשר גם להתחיל ללכת לחדר כושר או לפילאטיס וכו
המשקל שלך ממש סבבה ביחס לגובה
תנסי לשנות את התזונה שלך לדברים יותר דלי קלוריות ותשמרי על גירעון אל תרעיבי את עצמך או משהו פשוט תבחרי מאכלים שיותר שווים את הקלוריות ביחס לנפח ולכמות