אני מתאמנת 3 שנים וכשאני עושה פלקס אין כלום כאילו לא רואים שריר איך אפשר לסדר את זה?

לאכול חלבון, משקלים כבדים

תקחי מאמנת אישית שתבנה לך תוכנית אימונים סבציפית למטרה שלך. יכול להיות שאת לא עושה את התרגילים הנכונים, או שאת עושה אותם בצורה הלא נכונה, או לא אוכלת מספיק חלבון

לאכול יותר חלבון