אני אובססיבי להיות חטוב

ברו אם אתה 1.80 שוקל 66 אין יקום שאתה נראה בו שמן, זה סתם דיסמורפיה. אתה צריך להעמיס קלוריות והרבה חלבון ולהתאמן, כל אחד יכול להיות חטוב.

שואל השאלה:
אני נשבע לך שככה זה נראה, אני די שמן וזה המדדים שלי..

נשמע שאתה חטוב

אחי אני איתך באותו גובה שוקל 80, על הצד המלא אמנם אבל רחוק מלהיות שמן מה שאתה אומר זה נטו נקודת המבט שלך על עצמך זה לא אובייקטיבי ואם תשאל אנשים סביבך הם יגידו לך

שואל השאלה:
אם הייתם רואים איך אני נראה בלי חולצה אני מבטיח לכם שהייתם חושבים שאני שוקל יותר, אני אבדוק האם יש מצב שיש לי מחלה כלשהי עם מערכת העיכול וכדומה..

אז תתאמן פשוט

שואל השאלה:
אני מתאמן ולא רואה כל כך שינויים

כמה זמן?

שואל השאלה:
אני מתאמן שנה וחצי וכל פעם התאמנתי חודש חודשיים ואז עשיתי הפסקות כי התייאשתי מרוב שלא ראיתי שינוי..

בן אדם עזוב אותך תתאמן בשביל הבריאות לא בשביל הנראות, כדי שבגיל 30 לא יכאב לך הגב כי הזזת ספה, ותתנשף מ15 מדרגות, בשביל זה תתאמן

ההפסקות האלה הן הבעיה

שואל השאלה:
דרך אגב אני מרגיש חלש במהלך היום יום ויש לי חוסר ברזל וזה מקשה עליי להמשיך להיות עם משמעת למכון, כי קשה לי ללכת לשם וזה..

שואל השאלה:
אני מתאמן בשביל הנראות ובשביל הבריאות, בשביל שניהם..

כנראה אתה לא מתאמן נכון או שההפסקות שאתה מתאר לקחו זמן יותר משמעותי ממה שאתה מודה מול עצמך. בכל מקרה חצי מהאפקטיביות באימונים היא העקביות. קח מאמן אישי, זה בוודאות יעזור לך. קח אותו אפילו רק לחודש או חודשיים אם הכסף כבד לך, זה יעזור בהבטחה.

שואל השאלה:
תודה על ההצעה אני יחשוב ברצינות על לקחת מאמן אישי

תשנה את התזונה שלך גם, תאכל יותר ברזל, חלבון, סיבים, פחמימות מורכבות, זה די פשוט זה באוכל רגיל פשוט צריך לאכול יותר מזה מאשר דברים אחרים

יאלה תחשוב על זה באמת
וכן גם שינוי בתזונה חובה

שואל השאלה:
אני כל יום אוכל סנדוויץ עם טונה, כרעיים, חזה עוף לפעמים..

אתה סופר כמה חלבון אתה אוכל?

שואל השאלה:
יודעים מה בואו נעשה דיל, אני עכשיו אהיה עקבי על זה ממש וחדור מוטיביציה.. עוד חצי שנה אם יהיה שינוי אני בטוח שאזכר לכתוב כאן תגובה ואשלח תמונה של איך שאני אראה אז.. אני מאמין בעצמי שאני יכול להשתנות אם מספיק אעשה

שואל השאלה:
לא סופר, אבל יודע שאוכל מספיק, כי אני יודע כמה בערך כל דבר..
לדוגמא היו ימים שהתאמנתי ואכלתי כל יום ארוחה אחת של חלבון שהשביעה (אכלתי עוד ארוחות אבל פשוט זו ארוחת חלבון), של 2 פחיות טונה וחביתה מ2 ביצים

מוטיבציה זה לא מה שמחזיק, ולהסתכל על זה ככה מרגיש לי שפשוט יגרום לך להסתכל אחורה עוד חצי שנה ולהגיד "זה לא עזר בכלום" כי אתה עושה את המקסימום שאתה יכול ומקבל תוצאות לא הכי מרשימות (מה שהגיוני זה כולה חצי שנה ואתה מתאמן מתחיל). אל תשרוף את עצמך על דברים כאלו, תתכנן מראש תכנית הגיונית והדרגתית שאתה יכול לעמוד בה לאורך זמן, לאורך כל החיים, בסוף אתה מדבר כאן על שינוי אורח חיים ולא על פוש של חצי שנה.

שואל השאלה:
צודק

היי אחי מה נשמע תראה גם אני התמודדתי עם אובססיות כאלה ובאדי דיסמופריה ואני פה להגיד לך שזאת לא הדרך אין בעיה להתאמן ולבנות שריר ולהיות חטוב אבל זה תהליך שנבנה לאט לאט גם אם לא תראה את התוצאות ישר מה שחשוב זה שתקח את זה בקלילות ותהנה מזה ותראה שפתאום תעריך את עצמך יותר

קודם כל תלך לרופא ותדבר על המחסור בברזל אולי אתה צריך תוספי תזונה, זה גם אולי משהו שמשפיע על זה או גורם נוסף אם זה מחסום גדול, חוץ מזה אל תנסה לדעתי לרדת במשקל כי כן משקל בריא, יותר מזה אני לא ממש מבינה אבל בהצלחה

תזריק טסט

עם נתונים כאלה אתה ממש לא צריך חיטוב. תעשה מסה ענקית ורק אז חיטוב. תגיע לאזור ה-80 קילו, תצבור הרבה שריר וגם שומן כי זה בא ביחד - אין מה לעשות, ורק אז תתחיל להתחטב. חסרה לך מסת שריר ולכן גם במשקל מאוד נמוך יש לך "כרס".