איך להפסיק לסלוד ממגע?

כל פעם שמישהו מרים יד אפילו לכיף אני קופצת אין לי ממש טראומה זה סתם הרגל כי המשפחה שלי כזאת
אני לא יכולה לחבק אנשים ואני לוקחת צעד כל פעם שמישהו רוצה לחבק אותי או לשים לי יד על הכתף
איך לשנות את זה?