יש לי פגישה חשובה בזום ואני ממש בחרדה מזה איך להירגע?

אני גם ממש לחוצה שזה בזום כי יש לי חרדה חברתית ואני כל שניה מסתכלת על עצמי ועסוקה בעצמי