כבר מעל איזה חודש אני לא מצליח לישון מעל 3-4 שעות ברצף

לא משנה באיזה שעה אני הולך לישון אני תמיד מתעורר באמצע ויש פעמים שאני לא מצליח לחזור לישון לא משנה כמה אני עייף אתמול הייתי על 3 שעות שינה וניסיתי להישאר ער בכוונה עד הערב כדי אולי לתקן את השעות אבל זה לא עזר התעוררתי שוב פעם מישהו יודע אולי מה הסיבה?