אמרתי לחברה שאני אלך איתה לחדר כושר

תגידי לה את זה ותבדקו ביחד באינטרנט מה לעשות

לרוב בחדרי כושר יש מדריך כזה שאת יכולה לבקש ממנו לבנות לך תכנית אימונים לפי מה שאת רוצה לעבוד עליו, אולי קצת מביך אבל זה חשוב הוא יבנה לך תרגילים טובים לפי הרמה שלך ומה שאת רוצה ויראה לך לא רק איך לעשות אותם אלא גם איך לעשות אותם נכון