תשובה אחת
מבין אותך. בתור מישהו שסיים בית ספר, אני פה להרגיע אותך שאתה רק עולה לכיתה ט' וזה בכלל לא סוף העולם. אם חשוב לך, תנסה להציב גבולות למשך השימוש בטלפון. תתחיל מבקטנה. לגבי האימון, ממליץ לא לעשות שנ"צ בכלל כדי שהעייפות תיצבר עד הלילה ותישן כמו שצריך. אם אתה מרגיש שאתה נרדם, תעשה תנומה לכחצי שעה ותשים שעונים מעוררים שלא יגרר לשעתיים+. בהצלחה
באותו הנושא: