סטיפס מהר אני שניה מהתקף חרדה ואני לא יודע למה תעזרו לי

ברה ברו

כן. מה את צריכה? מוזמנת לפנות אליי בפרטי

היי, הכל בסדר?
מה אתה רואה עכשיו בחדר?
קח נשימה, תשתה כוס מים , אתה מוגן אתה בטוח
הכל בסדר

למה חשבתי שאתה בת

בכל אופן תנשום עמוק תשתה מים תנסה להרגיע את עצמך

שואל השאלה:
^^ הכל בסדר אני רואה את החדר שלי אבל יש לי חרדה נוראית עכשיו וקשה לי לנשום

תחפש בסביבה שאתה בה 5 דברים שאתה יכול לראות,4 שאתה יכול לגעת,3 שאפשר לשמוע,2 שאפשר להריח ו1 שאפשר לטעום
שמעתי שזה עוזר

אוקיי, תשים יד על החזה,קח נשימה עמוקה, תחזיק אותה למשך שלוש שניות ואז תוציא לאט, תחזור על זה כמה פעמים

^^ וואי הטריק מהאשפוזים איזה נוסטלגיה

ותנסה לנשום עמוק

תחשוב מה מלחיץ אותך תחשבי על זה ככה שקדוש ברוך איתך ודברי איתו ותבקש שיעזור לך והכל בסדר תעסיק את עצמך במשהו שמרגיע אותך

היי לך,
קוראת את המילים שלך ומקווה שאתה יותר טוב עכשיו. נדמה שמשהו הציף אותך בעוצמה באותו הרגע וגרם לתחושות מבולבלות ומאיימות... משערת שזה יכול להפחיד להרגיש שהגוף והלב נכנסים לסערה, במיוחד כשאתה אפילו לא מצליח להבין מה גרם לזה.
אולי זה יכול להרגיש כמו גל גדול שמגיע בפתאומיות וסוחף איתו את תחושת הביטחון. נשמע שגם חוסר הידיעה למה זה קורה רק מוסיף לתחושת חוסר האונים.
יקר, למרות התחושות הסוערות, מצאת שביל לכתוב ולשתף את מה שאתה מרגיש. יכול להיות שזה מעיד על כך שאתה רוצה למצוא בתוכך מפלט של שקט ונעימות..
אני מתנדבת בעמותת סה"ר, מזמינה אותך לשיחה אנונימית עם מתנדב.ת שלנו, שאולי יוכל לספק עבורך מרחב בטוח ומכיל, שבו עשוי להיות שתרגיש הקלה ונחמה.
בנוסף, אשתף אותך בפרק על חרדה מסדרת הפודקאסטים שלנו, ויכול להיות שזה יהיה לך לעזר https://sahar.org.il/blog/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-8-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/
מצרפת לך לינק לצ'אט.
בחיזוק :)
מתנדבת סה"ר.