סטיפס מהר אני שניה מהתקף חרדה ואני לא יודע למה תעזרו לי

ברה ברו

כן. מה את צריכה? מוזמנת לפנות אליי בפרטי

היי, הכל בסדר?
מה אתה רואה עכשיו בחדר?
קח נשימה, תשתה כוס מים , אתה מוגן אתה בטוח
הכל בסדר

למה חשבתי שאתה בת

בכל אופן תנשום עמוק תשתה מים תנסה להרגיע את עצמך

שואל השאלה:
^^ הכל בסדר אני רואה את החדר שלי אבל יש לי חרדה נוראית עכשיו וקשה לי לנשום

תחפש בסביבה שאתה בה 5 דברים שאתה יכול לראות,4 שאתה יכול לגעת,3 שאפשר לשמוע,2 שאפשר להריח ו1 שאפשר לטעום
שמעתי שזה עוזר

אוקיי, תשים יד על החזה,קח נשימה עמוקה, תחזיק אותה למשך שלוש שניות ואז תוציא לאט, תחזור על זה כמה פעמים

^^ וואי הטריק מהאשפוזים איזה נוסטלגיה

ותנסה לנשום עמוק