יש לי התקף מפרידה מימשו שאהבתי כואב לי הלב ויש לי נשימות כבדות וכאבים בבטן כאלה שהולכים וחוזרים מה לעשות?

הדרך היחידה לצאת מזה היא לקום מהמיטה ולעשות דברים תתפסי את עצמך בידיים

תקשיבי קודם כל תנשמי ותרגעי. אם יש משהו שבאמת עובר לי לעצור את הבכי פיזית זה נשימות עמוקות, תשאפי 4 תחזיקי 3 שניות ותנשפי 5 שניות, הכי חשוב זה שהנשיפה תהיה ארוכה יותר מהשאיפה. זה באמת עוזר. חוץ מזה, תדברי על זה עם מישהו, אל תישארי לבד עם זה, זה יכול ממש לעזור. זה נשמע פשוט אבל כשאני עצובה אני הרבה פעמים דווקא הולכת לטיקטוק או לצפות בסדרה בטלוויזיה וזה מסיח את דעתי לגמרי. אני שוכחת מזה ואז עד שאני כבר נזכרת זה עדיין באסה אבל הרבה יותר טוב ממה שהיה. תזכרי שאנשים הולכים ואנשים באים, מי שצריך להישאר נשאר!❤