מה לעשות שיש סחרחורת?

אני נרדמתי מ12-16 בצהריים ואני יוצאת עוד מעט ואני יודעת שיהיה לי סחרחורת כזאת ואני לא יבין איפה אני אבל אני ממש רוצה לצאת ,
קיצר יש לכם טיפים איך להפחית סחרחורת?